身高是一個重要的外在形象，許多父母都希望他們的孩子能長得更高。遺傳學(xué)現(xiàn)在提供了預(yù)測孩子未來身高的遺傳因素計算公式，家長可以利用這個公式來預(yù)測孩子的可能身高。

身高遺傳公式如下：男孩身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm，女孩身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm。

雖然身高的大部分（大約70%）是由遺傳因素決定的，但我們?nèi)匀豢梢员M量發(fā)揮剩下的30%，以盡量讓孩子長得更高。為了幫助孩子長高，家長可以從以下幾個方面入手：

一、補充足夠營養(yǎng)，但要有度。家長需要做好孩子的飲食調(diào)理，糾正孩子的挑食行為，適當(dāng)補充新鮮蔬菜、水果、雜糧等，為身體補充足夠均衡的營養(yǎng)。需要注意的是，家長不要總是督促孩子多吃，吃得過飽會加重孩子腸胃負(fù)擔(dān)，反而可能會影響生長激素的分泌，不利于孩子長高。

二、要睡的飽，還要睡得好。足夠的、高質(zhì)量的睡眠對于促進(jìn)孩子長高非常重要。人體生長激素分泌最旺的時間段是晚上11點至凌晨3點，家長要督促孩子養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，盡量讓孩子在11點前上床睡覺，避免熬夜。

三、多運動，但要注意合理運動。對于孩子長高的重要性，無需強調(diào)。但許多家長只是一味讓孩子多運動，卻不知道哪種運動有利于孩子長高，也不知道運動也需要控制一個度。家長可以選擇一些有跳躍性動作的體育運動，如打籃球、跳繩、網(wǎng)球等。但一般合理進(jìn)行有氧運動對身體有好處，只需注意避免選擇超負(fù)荷的運動，且注意運動的時長，正確運動避免身體受傷。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子身高矮于同齡人時，家長不妨從以上這幾個方面入手，幫助孩子再長長身高。尤其是把握好孩子生長發(fā)育最重要的三個階段：嬰幼兒期、青春期前期、青春期，千萬不要等到孩子長不高定型了才后悔。