【懷雙胞胎的孕媽媽孕期飲食指南！看來看看標(biāo)準(zhǔn)答案吧】懷上雙胞胎，媽媽開心加倍的同時(shí)，辛苦也會(huì)加倍!因?yàn)橄啾容^單胎媽媽而言，雙胞胎孕媽在孕期和分娩時(shí)期需要注意的事情都更多，就比如在飲食方面，雙胞胎孕媽一定會(huì)有更多的疑問，本文就關(guān)于懷上雙胞胎之后的飲食問題，給各位孕媽媽提供幾點(diǎn)參考意見。

　　懷孕雙胞胎的孕婦所需要的蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)都比單胎的孕婦要多。所以在飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食、挑食、偏食等。

　　1、適當(dāng)增加熱量的攝入

　　相比較單胎媽媽來說，雙胞胎孕媽需要增加每天攝入的熱量，才能保證胎兒健康發(fā)育。一般雙胞胎孕媽每天需要額外多攝入600卡路里左右的熱量，并且為了身體健康，孕媽最好將這些熱量合理分布在不同食物里。而日常飲食里提供熱量的食物主要是碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，其中碳水化合物是最主要的提供熱量食物，所以額外補(bǔ)充熱量的一半左右最好通過碳水化合物補(bǔ)充，剩下熱量可以均勻分布在脂肪和蛋白質(zhì)方面。

　　但需要注意的是，雙胞胎孕媽在補(bǔ)充這些熱量的時(shí)候，需要首選天然的食材，比如谷物、新鮮肉類等，不要選擇加工類食品，比如臘腸、罐頭、腌制食品、薰制食品，否則不利于胎兒發(fā)育。

　　2、攝入維生素和礦物質(zhì)

　　雙胞胎媽媽除了要增加熱量攝入之外，也不能忽略其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入，比如維生素方面的葉酸、維生素D，礦物質(zhì)方面的鈣、鐵、鋅等元素。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以通過高質(zhì)量的肉類、堅(jiān)果、新鮮蔬菜等食物攝入。以葉酸為例，雙胞胎孕媽每天需要攝入1000微克左右的葉酸，除了葉酸補(bǔ)充劑之外，還可以多吃菠菜、蘆筍、橙子等食物，這樣也可以從中獲取一部分的葉酸。

　　此外，懷雙胞胎的孕婦也需要適量增加維生素A，不過過多維生素A攝入可致胎兒畸形，所以為了避免攝入過量，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師，他們會(huì)給出更專業(yè)、更細(xì)致的建議。

　　3、每天保證充足的飲水

　　充足飲水有利于將羊水量保持在健康水平，而且能夠加快胎盤內(nèi)血液流動(dòng)，幫助清除身體廢物，因此女性孕期要多喝水，而且雙胞胎孕媽身體更容易缺水，所以更要充足飲水。雙胞胎孕媽平時(shí)飲水量至少要在2000毫升左右，喝水時(shí)間最好主要放在白天，晚上八點(diǎn)以后要適當(dāng)減少。飲水時(shí)最好選擇少量多次的方式，這樣更有利于身體吸收利用。

　　此外，懷雙胞胎的孕婦需要注意，最好不要喝市場(chǎng)上出售的各種成品飲料，這類飲料中一般都含有防腐劑，添加劑以及較高的糖分，經(jīng)常喝這類飲料可能會(huì)導(dǎo)致妊娠期的糖代謝異常，增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、服用的補(bǔ)品注意適度

　　懷雙胞胎的孕媽每天需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，而孕期很容易出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐等問題，這就會(huì)導(dǎo)致孕媽有時(shí)候需要通過補(bǔ)充劑、補(bǔ)品之類的東西進(jìn)行補(bǔ)充。孕媽要注意的是，在服用補(bǔ)品的時(shí)候要適度，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)大量補(bǔ)充或者過量補(bǔ)充都會(huì)傷害寶寶和自身健康。所以準(zhǔn)媽媽最好根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行補(bǔ)充，不要盲目加量。

　　關(guān)于雙胞胎孕媽在孕期的飲食原則，孕媽媽可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。最后，希望所有雙胞胎孕媽都能順利生下兩個(gè)健康的寶寶!