生育幫版權(quán)文章

媽媽的母乳是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育必不可少的，它能為寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。媽媽們?cè)诓溉槠跁r(shí)，會(huì)疑惑自己應(yīng)該如何飲食以保證孩子獲得高質(zhì)量的母乳。那么，媽媽們應(yīng)該如何飲食以為孩子提供高質(zhì)量的母乳，如何獲得高質(zhì)量的母乳呢？下面小編就來(lái)和大家詳細(xì)講解。

媽媽們可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)判斷母乳是否達(dá)到了寶寶的需求生長(zhǎng)曲線：身高、體重、頭圍有所增長(zhǎng)。媽媽可以使用世界衛(wèi)生組織的生長(zhǎng)曲線進(jìn)行記錄及判斷，或者在寶寶保健時(shí)由醫(yī)生檢查判斷。喝完奶后的狀態(tài)：除了寶寶連續(xù)吮吸幾下后會(huì)有吞咽聲，如果寶寶每次吃完奶后幾小時(shí)都表現(xiàn)得很滿足，也說(shuō)明他剛才吃飽了。排便排尿情況：在寶寶的第一個(gè)月，當(dāng)奶量增加到足夠嬰兒所需時(shí)，他每天至少有6次小便，通常還有3~4次大便（通常在每次吃完奶后就會(huì)拉一點(diǎn)）。隨后他的大便次數(shù)就會(huì)減少，甚至可能隔一天或幾天才拉一次。

母乳是嬰幼兒的最佳食物，在有條件的情況下強(qiáng)烈建議堅(jiān)持喂養(yǎng)到自然離乳。母乳是嬰兒的第一天然食物，它為嬰兒出生后最初幾個(gè)月提供了所需的能量和營(yíng)養(yǎng)素，并且在嬰兒1歲前的后半年，母乳也滿足了一半或更多的嬰兒營(yíng)養(yǎng)需要。在嬰兒2歲的這一年中，母乳可提供三分之一的營(yíng)養(yǎng)。

母乳有利于感覺(jué)和認(rèn)知的發(fā)育，并且防止嬰兒患傳染病和慢性疾病。純母乳喂養(yǎng)也可以降低嬰兒因腹瀉或肺炎等常見(jiàn)兒童期疾病的死亡率，并且?guī)椭鷭雰涸诨疾∫院罂焖倏祻?fù)。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)、世界衛(wèi)生組織(WHO)等權(quán)威機(jī)構(gòu)都鼓勵(lì)女性盡可能母乳喂養(yǎng)。在寶寶出生后的最初6個(gè)月，純母乳喂養(yǎng)是最佳的喂養(yǎng)方式。接著持續(xù)母乳喂養(yǎng)并添加適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充食品進(jìn)行喂養(yǎng)，直至寶寶2歲或更長(zhǎng)。

什么情況下需要催奶一般我們剛生完孩子，這一碗又一碗的下奶湯就送過(guò)來(lái)了，但是，剛生完孩子是不要著急喝催乳湯的！產(chǎn)后一周是母乳喂養(yǎng)的最佳磨合期，剛出生的寶寶胃容量很小，每天需要的奶量也就很少。此時(shí)不用急著大碗大碗的喝湯。大多數(shù)人奶量會(huì)隨著寶寶的需求而上漲，隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大，奶的需要量也逐漸增加。到了穩(wěn)定階段，媽媽一天的泌乳量可以達(dá)到600-800毫升。這時(shí)會(huì)有大量的水分隨著乳汁排出體外，這時(shí)就需要媽媽補(bǔ)充水分了，可以喝水，也可以喝湯。

如果寶寶吃不飽，措施之一是采用飲食的方法來(lái)“催奶”。小TIPS：怎么判斷孩子是不是吃飽了呢？最簡(jiǎn)單的辦法就是觀察寶寶吃奶的狀態(tài)，一直在吸吮但是聽(tīng)不見(jiàn)吞咽聲，或是吸了好幾下才咽一口，那就說(shuō)明奶量比較少了?；蛘邔殞毘酝昴虥](méi)一會(huì)又開(kāi)始哭鬧，尿量也比較少也可能是沒(méi)吃飽。如果你產(chǎn)后奶水很足，這是好事。但如果奶量已經(jīng)到了寶寶吃不完，不拿吸奶器就會(huì)堵成“石頭奶”的程度，就要少喝或最好不喝下奶湯了，我們要避免因乳汁淤積而造成乳腺炎的風(fēng)險(xiǎn)。

我曾見(jiàn)過(guò)一個(gè)媽媽?zhuān)潭级嗟臄D出來(lái)放滿一個(gè)冰箱了，還在不停的喝湯。結(jié)果有一天晚上偷懶沒(méi)起來(lái)吸奶，早上起來(lái)，乳房就堵的像個(gè)大石頭一樣，并且迅速發(fā)展成了炎癥。乳腺炎很痛苦，非常疼，而且因?yàn)橹委煹脑?，奶量也驟減，一下變成不夠吃的狀態(tài)了，這不就得不償失了嘛。

提升奶水質(zhì)和量的飲食成分有哪些呢？1.水和蛋白質(zhì)母乳中含量最多的成分應(yīng)該是水和蛋白質(zhì)了。補(bǔ)充水分可以通過(guò)飲水和喝湯，牛奶也是一個(gè)非常好的選擇，既可以補(bǔ)充水分，也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。剛剛生產(chǎn)的媽媽在生寶寶的過(guò)程中會(huì)有出血，還有子宮創(chuàng)面的恢復(fù)，都需要蛋白質(zhì)，剖宮產(chǎn)還有手術(shù)的傷口需要愈合。所以不管是出于奶量的考慮還是有利于自身傷口的恢復(fù)的考慮，你都應(yīng)該額外注意一下優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入。有的媽媽?zhuān)瑒偵旰⒆泳椭睖p肥，這也不吃那也不吃，那么攝入量就有可能不達(dá)標(biāo)，隨之而來(lái)的，奶量肯定就會(huì)有影響了。所以哺乳媽媽要每天額外增加攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)25g，也就是說(shuō)一天總量要達(dá)到80g，魚(yú)肉、禽類(lèi)、蛋類(lèi)、大豆都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。

2.維生素A媽媽飲食中維生素A的攝入量直接影響到母乳中維生素A的量。所以哺乳媽媽的飲食中應(yīng)注意VA的攝取。富含VA的食物有動(dòng)物肝臟及瘦肉；另外，含有較多胡蘿卜素的植物性食物也可以幫助媽媽補(bǔ)充VA，這類(lèi)食物主要是黃綠色的蔬菜和水果。如胡蘿卜、南瓜、綠葉菜、香蕉、芒果、柿子、枇杷等。