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針對小孩子的睡眠問題，媽媽們可以參考以下建議。新生兒在出生后的頭幾周內(nèi)，大約有16-17小時的睡眠時間，但隨著神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，睡眠時間會逐漸減少。例如，四個月大的嬰兒大約有14-15小時的睡眠時間，而六到八個月的嬰兒則有13-14小時的睡眠時間。隨著嬰兒的成長，他們的睡眠周期會逐漸延長，從出生時的45分鐘左右，到兩到三歲時增加到60分鐘。

在3個月以上，大多數(shù)孩子都能一夜睡到天亮，但也有部分孩子可能會有入睡困難或者夜間醒來后哭鬧。造成這些問題的原因可能與孩子的環(huán)境有關(guān)，例如不良的睡眠習(xí)慣，也可能與孩子的先天因素有關(guān)，例如難撫養(yǎng)型氣質(zhì)或者對刺激的敏感性較高。然而，主要的原因還是環(huán)境因素。即使有先天因素的孩子，通過養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也可以改善睡眠差的問題。

以下是一些睡眠衛(wèi)生原則：

1、保持睡眠環(huán)境安靜和較暗，室溫不過熱； 2、嚴(yán)格實行入睡、起床的時間，加強生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)； 3、臥床時應(yīng)避免饑餓，上床時或夜間不宜飲水過多，以免擾亂睡眠； 4、小兒最好單獨睡小床，研究表明，單獨睡比和母親同床睡能睡得更好； 5、使小兒學(xué)會自己入睡，不需要抱、拍搖著或含著奶頭入睡。因為睡眠周期決定小兒夜間會醒，學(xué)會自己入睡的孩子夜間醒來會自然又入睡，進(jìn)入下一個睡眠周期。如睡前養(yǎng)成要哄或含奶頭的習(xí)慣，夜間醒來也要求同樣條件，達(dá)不到時就哭鬧； 6．睡前1～2小時避免劇烈活動或玩得太興奮； 7．白天睡眠時間不宜過多；

小兒的睡眠好壞不僅影響他們的健康和智力發(fā)育，也牽動著父母和全家的精力和情緒。年輕的父母應(yīng)學(xué)會使小兒睡好的藝術(shù)。

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