針對(duì)小孩子的睡眠問(wèn)題，媽媽們可以參考以下建議。新生兒在出生后的頭幾周內(nèi)，大約有16-17小時(shí)的睡眠時(shí)間，但隨著神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少。例如，四個(gè)月大的嬰兒大約有14-15小時(shí)的睡眠時(shí)間，而六到八個(gè)月的嬰兒則有13-14小時(shí)的睡眠時(shí)間。隨著嬰兒的成長(zhǎng)，他們的睡眠周期會(huì)逐漸延長(zhǎng)，從出生時(shí)的45分鐘左右，到兩到三歲時(shí)增加到60分鐘。

在3個(gè)月以上，大多數(shù)孩子都能一夜睡到天亮，但也有部分孩子可能會(huì)有入睡困難或者夜間醒來(lái)后哭鬧。造成這些問(wèn)題的原因可能與孩子的環(huán)境有關(guān)，例如不良的睡眠習(xí)慣，也可能與孩子的先天因素有關(guān)，例如難撫養(yǎng)型氣質(zhì)或者對(duì)刺激的敏感性較高。然而，主要的原因還是環(huán)境因素。即使有先天因素的孩子，通過(guò)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也可以改善睡眠差的問(wèn)題。

以下是一些睡眠衛(wèi)生原則：

1、保持睡眠環(huán)境安靜和較暗，室溫不過(guò)熱； 2、嚴(yán)格實(shí)行入睡、起床的時(shí)間，加強(qiáng)生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)； 3、臥床時(shí)應(yīng)避免饑餓，上床時(shí)或夜間不宜飲水過(guò)多，以免擾亂睡眠； 4、小兒最好單獨(dú)睡小床，研究表明，單獨(dú)睡比和母親同床睡能睡得更好； 5、使小兒學(xué)會(huì)自己入睡，不需要抱、拍搖著或含著奶頭入睡。因?yàn)樗咧芷跊Q定小兒夜間會(huì)醒，學(xué)會(huì)自己入睡的孩子夜間醒來(lái)會(huì)自然又入睡，進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期。如睡前養(yǎng)成要哄或含奶頭的習(xí)慣，夜間醒來(lái)也要求同樣條件，達(dá)不到時(shí)就哭鬧； 6．睡前1～2小時(shí)避免劇烈活動(dòng)或玩得太興奮； 7．白天睡眠時(shí)間不宜過(guò)多；

小兒的睡眠好壞不僅影響他們的健康和智力發(fā)育，也牽動(dòng)著父母和全家的精力和情緒。年輕的父母應(yīng)學(xué)會(huì)使小兒睡好的藝術(shù)。