現(xiàn)在人對于生孩子都喜歡按照自己的計(jì)劃來，因?yàn)槎枷胍】德斆鞯膶殞?。父母做好身體健康的準(zhǔn)備，這樣也能幫助懷孕，對于孩子來說也會更加的健康?，F(xiàn)在說到備孕，大家會想到的就是吃葉酸的問題，備孕吃葉酸的好處是什么?其實(shí)大家不一定都知道，想要補(bǔ)充葉酸還可以在食物中獲取，一般含有葉酸的食物是哪些?接下來大家一起看看吧。

備孕期間吃葉酸會有哪些好處?

1、充足的葉酸很有必要，因?yàn)橛绊慏NA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

2、很多父母還是會容易忽視葉酸的好吃，其實(shí)服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險。

3、很多女性身體狀況不佳，如果是出現(xiàn)貧血的問題，一定要注意備孕事情。預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

4、提前做好吃葉酸的準(zhǔn)備，可以降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險，這一點(diǎn)對于孩子來說，其實(shí)是很有必要的。畢竟每個父母都是很想要健康的孩子的，服用葉酸片可以預(yù)防胎兒先心病等出生缺陷。

5、提前做好預(yù)防可以避免身體出現(xiàn)異常，這樣對于孩子來說，是很有必要的事情。預(yù)防神經(jīng)管缺陷，神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%～70%。

含有葉酸的食物

1、豆制品一直以來，對于女性身體的好處是很多的。豆類的有：豆類、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

2、孕期可以吃的五谷雜糧其實(shí)還是很多的，懷孕期間吃也是可以的，五谷類的有：谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

3、每個孕婦的口味是不一樣的，可以選擇性的吃，或者是換著口味去吃，一般可以選擇的蔬菜類的有：綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏。

4、日常吃水果，在懷孕期間應(yīng)該是很多見的，一般水果類的有：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

5、肉類也是需要吃的，因?yàn)閷τ谠袐D來說要吃的豐富和營養(yǎng)，一般肉類的有：動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

做好備孕是很有必要的，對于孕婦和孩子來說都是很有好處的，也能減少風(fēng)險。孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕等問題，這樣其實(shí)也是減少孩子畸形或者是不健康的問題。葉酸有抗貧血性能，還有利于提高胎兒的智力，所以在備孕期間一定要重視葉酸的好處。