春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇。春季正是生長(zhǎng)的季節(jié)，也是我們所有女性朋友備孕的好時(shí)機(jī)，今天主要和大家分享一下如何科學(xué)、有計(jì)劃的備孕，來(lái)迎接我們健康寶寶的降臨。

如何科學(xué)備孕

首先第一步：明確最好的備孕年齡。女性最佳的生育年齡為25-30歲。這個(gè)階段，女性自身發(fā)育較為成熟，身體機(jī)能較好，出現(xiàn)各類(lèi)疾病的幾率較低，生育力最為旺盛，卵子質(zhì)量好，卵巢發(fā)育成熟;分娩危險(xiǎn)也很小，可以讓胎兒生長(zhǎng)發(fā)育好，早產(chǎn)、畸形兒的發(fā)生幾率也較小。

20歲以下的母親，生出畸形寶寶的幾率比25-29歲的媽媽高出50%，35以上的目前，生出先天愚型寶寶的幾率比25-29的目前高5倍。40歲以上甚至高10-15倍。所以，25-29是生育的“黃金年齡”，在這里也建議各位女性朋友，生育寶寶一般不要超過(guò)35歲，尤其是不要超過(guò)40歲。

第二步：孕前優(yōu)生檢查不能忽視。有計(jì)劃懷孕的小夫妻們注意了，在孕前的3-6個(gè)月需要進(jìn)行孕檢，通過(guò)檢查可以發(fā)現(xiàn)一些高危因素，及時(shí)地進(jìn)行干預(yù)，建立健康的生活方式和行為，為寶寶提供最佳的發(fā)育環(huán)境。

女性朋友孕檢前需要注意，最好避開(kāi)經(jīng)期，等月經(jīng)干凈3天后再進(jìn)行檢查;孕檢前一天禁煙酒、茶咖啡，限制高蛋白高脂肪飲食，避免劇烈運(yùn)動(dòng);孕前當(dāng)天早晨最好空腹;檢查前24小時(shí)內(nèi)避免同房、陰道灌洗和局部上藥。第三步也就是很多朋友最關(guān)心的“同房”，如何合理的安排最佳同房時(shí)間與頻率?

如果說(shuō)女性的月經(jīng)周期較為規(guī)律，那么我們的同房時(shí)間應(yīng)該選擇在排卵期前后3天隔天同房是比較高效的。如果說(shuō)那段時(shí)間，生活環(huán)境、作息發(fā)生改變或者情緒不佳，這時(shí)候排卵就不會(huì)很準(zhǔn)時(shí)，所以一周安排2-3次同房是很有必要的。

專(zhuān)挑排卵期努力的小夫妻們要注意啦，男方需要在“同房”的前一周內(nèi)排精一次，因?yàn)榻麜r(shí)間超過(guò)一直，就會(huì)使精子老化，從而也就影響了受孕質(zhì)量。

如果有女性朋友常年月經(jīng)不規(guī)律，周期小于21天或者大于35天，那么就代表你的排卵是有一點(diǎn)問(wèn)題的，建議就醫(yī)調(diào)整月經(jīng)周期。