想要讓孩子更加聰明，除了保證充足的營(yíng)養(yǎng)外，還需要確保孩子有充足的睡眠。因此，有“睡前3要2不要”的說(shuō)法。特別是當(dāng)孩子處于身體快速發(fā)育的階段時(shí)，如何隨機(jī)讓孩子更聰明呢？下面我們來(lái)詳細(xì)介紹。

孩子睡前3要2不要的意思是什么？首先，要確保孩子有充足的睡眠時(shí)間。不同年齡階段的孩子所需睡眠時(shí)長(zhǎng)不同。一歲以下的孩子通常需要16個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，以確保他們的健康成長(zhǎng)。1~3歲的孩子通常需要12個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，白天還需要補(bǔ)個(gè)2個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。4~12歲的孩子通常需要10~12小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，有條件的話，也可以進(jìn)行一小段時(shí)間的午休，這樣有助于及時(shí)恢復(fù)精神和體力。

其次，環(huán)境要安靜舒適。環(huán)境的安靜舒適會(huì)極大地提高孩子的睡眠質(zhì)量。試想一下，若孩子處于一個(gè)嘈雜不堪的環(huán)境，他又怎么能夠安心地入眠呢？而有些家長(zhǎng)會(huì)一邊陪伴孩子睡覺(jué)的時(shí)候，一邊將手機(jī)里的視頻打開(kāi)功放。這樣的做法是非常不可取的，勢(shì)必會(huì)影響到孩子的睡眠質(zhì)量。

最后，睡前要聽(tīng)故事。曾有美國(guó)社會(huì)學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)中產(chǎn)階級(jí)與社會(huì)底層孩子相比，前者所能掌握的詞匯量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出后者。這與中產(chǎn)階級(jí)家庭重視給孩子講睡前故事的舉動(dòng)有著脫不開(kāi)的關(guān)系。3歲以前，孩子的大腦發(fā)育處于一個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)期。這個(gè)時(shí)間段孩子的記憶能夠更加牢固和清晰。所以說(shuō)，若想要大大促進(jìn)孩子的智力發(fā)展，家長(zhǎng)還是需要抽出一定的時(shí)間，給孩子講睡前故事。

此外，不要看電子設(shè)備。孩子睡前隨意使用電子設(shè)備，有可能視頻中的某些比較刺激性的內(nèi)容會(huì)使得孩子的大腦處于一個(gè)非常興奮的狀態(tài)。而為了讓這股興奮感慢慢散去，孩子就需要花費(fèi)比平時(shí)更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)讓情緒趨于平靜，如此一來(lái)，孩子的睡眠質(zhì)量也就會(huì)被嚴(yán)重地影響。

最后，上床時(shí)間不要晚于晚上9點(diǎn)。上床的時(shí)間不要晚于晚上9點(diǎn)。因?yàn)橥砩?點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)間，是白天生長(zhǎng)激素分泌的6倍。只有在這個(gè)特殊的時(shí)間段里休息好了，孩子才能在以后占據(jù)比較明顯的身高優(yōu)勢(shì)。要不然的話，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)被嚴(yán)重抑制，有可能以后就會(huì)變成一個(gè)“小矮子”，會(huì)讓孩子的形象得分大打折扣。

綜上所述，要讓孩子更聰明，除了營(yíng)養(yǎng)之外，還需要保證充足的睡眠。家長(zhǎng)應(yīng)該在睡前確保環(huán)境安靜舒適，并養(yǎng)成給孩子講睡前故事的習(xí)慣。同時(shí)，不要讓孩子在睡前隨意使用電子設(shè)備，避免影響孩子的睡眠質(zhì)量。最后，要確保孩子按時(shí)上床睡覺(jué)，避免影響生長(zhǎng)激素分泌，從而促進(jìn)孩子的智力發(fā)展。