令許多父母感到困惑的是，盡管他們自己并不矮，但他們的孩子卻長不高。那么，12歲之前的孩子每年應(yīng)該長高多少才正常呢？

李輝：營養(yǎng)跟不上

小麗：增高產(chǎn)品不見效

齊林：父高兒不高

為什么孩子長不高呢？

丹丹：營養(yǎng)也沒有催高

齊林：身高比預(yù)期矮

齊先生身高1米75，妻子1米63，按說兒子齊林的身高不會(huì)太低。然而，從小到大，齊林始終比同齡孩子個(gè)子要矮。起初，齊先生認(rèn)為男孩子長個(gè)兒晚，沒太在意?？僧?dāng)看到比齊林小兩三歲的孩子身個(gè)兒都紛紛超過他時(shí)，齊先生著急了。而此時(shí)，齊林已明顯郁悶、自卑。因?yàn)樗呀?jīng)16歲了，身高才1米55。

小麗為什么覺得自己像只丑小鴨？

小麗今年17歲，身高1米4多一點(diǎn)，和身邊婷婷玉立的同齡女孩相比，小麗覺得自己像只丑小鴨，心里一直很自卑。為了讓兒女身材變頎長，小麗的媽媽給她買了增高藥、增高鞋墊等。幾個(gè)月過去，小麗不僅沒有長高，反而還生出了腳氣。近來小麗煩惱的很，因?yàn)樗磳⑸敫呷?，如果個(gè)子還不長高的話，她擔(dān)心明年大學(xué)會(huì)不收她。

身高為何不正常？

北京兒童研究所生長發(fā)育門診副主任醫(yī)師李輝告訴記者，青春期以前的孩子生長的速度個(gè)體差異很大，生長速度是判斷孩子生長是否正常的最有用的指標(biāo)，即每年至少要長4公分以上，若長不了4公分，父母一定要引起警覺，極早帶孩子到正規(guī)醫(yī)院檢查。

導(dǎo)致孩子個(gè)子不高的原因有兩個(gè)：

原因一：營養(yǎng)跟不上

李輝說，孩子的生長過程是有一定規(guī)律的。1歲以內(nèi)和青春期是生長速度最快的兩個(gè)時(shí)期。1歲以內(nèi)的孩子有的平均可長25公分左右，而2歲??12歲則是生長比較穩(wěn)定的時(shí)期，每年平均長高5?6公分。

兒童生長是個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過程，一個(gè)時(shí)期的生長是下一個(gè)時(shí)期生長的基礎(chǔ)。比如出生時(shí)體重不足(小于2500克)的孩子，如果喂養(yǎng)不當(dāng)、營養(yǎng)不良，就會(huì)影響嬰兒期的生長，嬰兒期的孩子若經(jīng)常感冒、發(fā)燒、腹瀉，食欲不佳，則勢必影響到幼兒期的生長?？傊绻诤⒆映砷L的過程中，患有腎、心臟、腹瀉等營養(yǎng)性疾病，營養(yǎng)始終沒跟上去，身高就會(huì)受到影響。

原因二：內(nèi)分泌疾病

李輝主任說，正常家族中有時(shí)由于某種基因突變而出現(xiàn)侏儒癥；染色體異常引起的原發(fā)性卵巢發(fā)育障礙、甲狀腺功能低下、缺乏生長激素以及骨軟骨發(fā)育障礙等，都會(huì)使孩子有身材矮小的表現(xiàn)。如果父母發(fā)現(xiàn)孩子速度較慢，首先必須排除以上病癥。

除了營養(yǎng)不良及內(nèi)分泌疾病外，缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、日照過少等因素也會(huì)影響兒童的身高。

科學(xué)增高有良方

良方一：魚肉奶青菜

李輝主任說，食物的供給不僅蛋白質(zhì)要充足，而且必需的維生素、無機(jī)鹽以及熱量的供應(yīng)都必須充分。富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿卜、柑橘等食品對孩子長高是很有益處的。

良方二：多跳繩

北京朝陽醫(yī)院骨科主任王慶一說，運(yùn)動(dòng)也有助于兒童的身高，最好的運(yùn)動(dòng)是跳繩，它對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進(jìn)身高。

生長期的孩子應(yīng)多參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí)，體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運(yùn)動(dòng)、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進(jìn)行。

而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

良方三：10點(diǎn)前睡覺

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)，在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長時(shí)間。希望孩子長個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)孩子長高的重要途徑。

特別提醒：增高產(chǎn)品不增高

王慶一主任說，青少年的生長靠的是骨骺線和體內(nèi)的生長激素，如果骨骺線閉合后，無論吃什么、怎么吃也不會(huì)再長高。市場上賣的一些“增高”藥之類，多有炒作的成分在里面，絕大部分都有副作用。而像“增高”鞋、鞋墊等是體外用物，與骨骼沒有什么直接的接觸，根本不起什么增高作用。“增高”藥多為化學(xué)合成，效果難以預(yù)測，可能產(chǎn)生副作用，而且對骨骼發(fā)育無益。建議家長在孩子長高的過程中，多關(guān)注營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生，不要輕信“增高”產(chǎn)品。