什么是垃圾食品？

垃圾食品是指那些僅提供熱量，而沒有其他營養(yǎng)素的食物，或者那些超過人體需求，成為多余成分的食品。這些食物包括冷凍甜品、餅干類食品、火腿、罐頭等。過度食用垃圾食品可能導致兒童肥胖、多動、注意力不集中等不良癥狀。因此，作為媽媽，你一定要引起重視，讓寶寶遠離這些健康隱患的垃圾食品。

如何讓寶寶遠離垃圾食品？

1. 積極心理預防

你可以隨時和寶寶聊天溝通，比如對他崇拜或喜歡的人物。告訴他，這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這么漂亮、勇敢、厲害。不斷灌輸這樣的概念，寶寶當然不會馬上理解。但重復的次數(shù)多了，他會心里有一個概念，即媽媽不贊成他吃太多這些紅紅綠綠的東西。此外，當寶寶貪吃的欲望時，他會猶豫。這是一項長遠的說服工作。當寶寶大一點，有了分辨能力和自制能力時，媽媽的話語會潛移默化地影響他今后對食物的選擇。

2. 轉(zhuǎn)移注意力

寶寶在周末跟著媽媽在小區(qū)里玩小汽車，看著鄰居小朋友吃奶糖，眼睛就盯著那白底藍花的圖案，十分專注。你可以裝作對這些糖紙感興趣，和寶寶一起欣賞了一會兒。然后開始巧妙地將寶寶的注意力轉(zhuǎn)移到別的游戲上。例如，“這個小汽車很好，可惜不能開，你的腳踏車呢？”寶寶轉(zhuǎn)過頭去找腳踏車，你又說：“這地方太小，腳踏車跑不快，我們到花園那邊去，讓汽車和腳踏車賽跑?！本瓦@樣，你成功讓寶寶轉(zhuǎn)移了注意力，一玩得高興，寶寶就想不起剛才的奶糖了。

3. 豐富日常飲食

平時盡量讓寶寶多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶制品等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，讓他的胃填滿。飽飽的感覺不會讓寶寶再生出吃其他食物的欲望，同時又對身體健康非常有益。在休息日，你可以和寶寶一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又美味誘人。而且，富有想象力的你還可以和寶寶將沙拉擺出各種形狀，盛在漂亮的碗里，吃起來口感也爽爽的。這樣會使寶寶覺得這比那些包裝袋里的食品更有吸引力。如果日常飲食能讓寶寶一見傾心，那么他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦后了。

總之，通過積極心理預防、轉(zhuǎn)移注意力和豐富日常飲食的方法，你可以幫助寶寶遠離垃圾食品，讓他們健康成長。