孕早期失眠很正常，尤其是年輕孕婦，她本身就是個孩子，所以沒有做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，容易出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀，從而引起失眠。如果失眠不嚴(yán)重，可以不必處理，通過正常疏導(dǎo)即可。

　　1、激素水平變化：尤其是雌激素、孕激素的變化，可能會對身體產(chǎn)生影響，在激素水平的作用下就可能出現(xiàn)失眠;

　　2、心理負(fù)擔(dān)重：如果孕期比較緊張，尤其是過去有過不良孕產(chǎn)史，或者對胎兒要求較高，此時精神過度緊張，可能會引起失眠;

　　3、子宮壓迫：隨著懷孕周數(shù)的增加，失眠也逐漸加重，可能是由于子宮越來越大，壓迫下腔靜脈出現(xiàn)水腫，使睡眠時各種體位都不舒服，也可能引起失眠。

　　孕期失眠應(yīng)正確對待，有時可能是一種生理狀態(tài)，不必過于擔(dān)心。懷孕后，如果過分擔(dān)心孩子畸形、并發(fā)癥等，就會產(chǎn)生焦慮或緊張情緒。此時，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，盡量減少和減輕緊張和焦慮。如果懷孕周數(shù)的增加導(dǎo)致不同體位睡眠時出現(xiàn)疲勞感，此時應(yīng)選擇較為舒適的體位，同時保證睡眠環(huán)境舒適，可在一定程度上改善失眠。

　　1、聽音樂

　　對于很多人來說，音樂可以讓自己放松心情，緩解壓力，所以當(dāng)孕婦失眠的時候，不妨試試聽音樂，在幫助睡眠的同時還能起到胎教的效果。

　　2、睡前洗個熱水澡

　　洗熱水澡有助于放松肌肉，促進血液循環(huán)，有助于更快入睡。因此，失眠的準(zhǔn)媽媽不妨在睡前1小時洗個熱水澡。但要注意洗澡時水溫不要太高，以免刺激肌肉，使其處于興奮狀態(tài)，反而更容易入睡。

　　3、睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，它有抑制大腦興奮的作用，還能使人感到疲勞，孕婦睡前喝杯熱牛奶能更快進入夢鄉(xiāng)。

　　4、良好的營養(yǎng)睡眠環(huán)境

　　良好的睡眠環(huán)境也能幫助孕婦更快入睡。建議孕媽媽要準(zhǔn)備好舒適柔軟的睡衣、被子，睡眠房間要干凈整潔，而且睡眠房間的光線不能太亮，窗戶不能緊閉，要保持通風(fēng)。