生孩子是生命中的一件大事，并不僅僅是女士充分準(zhǔn)備就萬(wàn)無(wú)一失了，很多人都認(rèn)為懷孕之后胎寶寶要在女性體內(nèi)，男性能夠想吃就吃，對(duì)寶寶沒(méi)有影響。實(shí)際上這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的，由于男性在飲食方面若攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)對(duì)將來(lái)小寶寶在媽媽肚子里健康生長(zhǎng)發(fā)育也具有非常重要的作用，男性搞好備孕期，能提高懷孕的幾率和降低欠佳孕產(chǎn)婦的可能性。

　　1、確保充沛的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體體細(xì)胞不可或缺的一部分，都是形成精子的主要原料，有效填補(bǔ)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有利于融洽男性內(nèi)分泌失調(diào)功能以及提高精子的質(zhì)與量。

　　含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物通常是豬瘦肉、河蝦、雞蛋及奶制品等。

　　2、確保適量脂肪

　　人雌激素一般是由人體脂肪里的碳水化合物轉(zhuǎn)換而成，人體脂肪中還含有精子形成所需要的油酸。如果缺乏，會(huì)嚴(yán)重影響精子的生成，并且可能會(huì)引起性欲下降。

　　肉類食品、魚種、蛋品中含有大量的碳水化合物，適量攝取有益于雌激素的合成

　　3、有效補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　身體里的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)男性的生育功能也具有十分重要的危害，最常見的就是鋅、硒等經(jīng)典。

　　鋅在體內(nèi)可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)作用，改進(jìn)精子的活動(dòng)水平。缺鈣非常容易也會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸型精子數(shù)量增加，及其男性性功能和生殖系統(tǒng)機(jī)能減退。含鐵相對(duì)較高的食物主要包括貝類海鮮產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、谷物胎芽、白芝麻、蝦等食物。

　　硒在改善精子魅力、保持精子正常的形狀和作用中，具有重要作用。豬瘦肉、柿子餅、海產(chǎn)品、冬瓜等食物帶有多量硒。

　　4、有效填補(bǔ)維生素

　　1)維生素E

　　維生素E與泌尿系統(tǒng)關(guān)聯(lián)最緊密，又被稱為維他命d，是最重要的抗氧劑之一，它能夠防止身體內(nèi)生物大分子過(guò)氧化物而損害精子，推動(dòng)精子形成與活動(dòng)等。

　　維生素E主要存在于雞蛋黃、豆類食品、花生仁和食用油中，可是多的是加工過(guò)程中受到破壞，能夠服食其中藥制劑，如維生素E膠襄等。

　　2)B族維生素

　　B族維生素里的葉酸片對(duì)男性的精子品質(zhì)起到重要作用：美國(guó)一項(xiàng)科研成果說(shuō)明男性身體內(nèi)葉酸片水準(zhǔn)太低，也會(huì)導(dǎo)致精夜?jié)舛戎禍p少，精子魅力變?nèi)酢?/div>

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