順利的做好分娩是很重要的，除了求助醫(yī)生的大力支持，更重要的就是自己要掌握有效的分娩技巧，在其分娩時不能一味的緊張，更重要的適當休息保存體力，注意運用腹部力量和實時增加水分補充等。那具體如何讓分娩更輕松呢？
　　如何讓分娩更輕松呢
　　第一產(chǎn)程應這樣做：
　　1、把緊張的情緒拋開。開始有宮縮陣痛的時候，產(chǎn)婦們首先就要學會自我調(diào)節(jié)情緒，此時一定不能讓自己太過緊張，因為緊張的情緒會直接影響到子宮的收縮，從而令產(chǎn)婦出現(xiàn)身體乏力疲勞的現(xiàn)象，進而影響到產(chǎn)程的進展。放松心情的同時，可以讓你的腹部進行均勻地呼吸，在宮縮時深吸氣，宮縮停止時呼氣，這樣可以減少痛苦。
　　2、適當休息保存體力
　　分娩過程中需要充足的體力支撐，不妨利用宮縮間歇的時候來充分地讓自己休息一下，保存好體力，同時，如果胎膜沒破，可以適當下床活動一下，這樣有利于抬頭下降和宮口打開，促進產(chǎn)程進展。
　　3、注意補充營養(yǎng)。有些產(chǎn)婦由于沒有做好準備，在分娩的時候會缺乏營養(yǎng)、體力不支，第一產(chǎn)程不需要產(chǎn)婦多用力，此時可以充分補充營養(yǎng)，多吃一些營養(yǎng)易消化的食物，如雞蛋羹、面條、小米粥等等，補充營養(yǎng)，為第二產(chǎn)程做好充足的準備。
　　4、及時清空膀胱。膀胱的膨脹會影響抬頭的下降和子宮的收縮，第一產(chǎn)程時，產(chǎn)婦每隔兩三個小時應及時將膀胱給清空，排空小便，若有憋尿感卻不能排空小便，則應及時告知醫(yī)生。

　　第二產(chǎn)程應這樣做：
　　在宮口大開之后，開始進入第二產(chǎn)程，也就是胎兒從母體分娩出來的過程。第二產(chǎn)程能否順利地進展，取決于產(chǎn)婦是否與醫(yī)生配合。此階段自己不能亂用力，要在醫(yī)生的指導下進行。
　　1、正確運用腹部力量。宮口大開之后，醫(yī)生會告訴產(chǎn)婦該如何用力才會讓胎頭順利娩出，一般醫(yī)生會告訴產(chǎn)婦，當有排便感時，一定要讓腹部開始向下用力，沒有便意時就不要用力，更不要大叫，以免消耗體力。
　　2、補充水分。一般在第二產(chǎn)程的時候，產(chǎn)婦們都已經(jīng)沒有心思要進食了，但對于出汗較多、力氣不足的產(chǎn)婦們，還是需要多補充水分，可以喝點湯汁和果汁、牛奶或蜂蜜水，來補充水分和能量。
　　第三產(chǎn)程應這樣做：
　　胎兒娩出后，還有胎盤需要娩出，這個過程一般不會超過半個小時，產(chǎn)婦此時可以休息一下，大概十分鐘左右，還會有宮縮感，這是胎盤娩出的信號，只要配合醫(yī)生輕輕用力，胎盤會很順利地娩出。接下來就是給新生兒哺乳和觀察產(chǎn)后的出血量了，第三產(chǎn)程結(jié)束后，產(chǎn)婦更不能大意，要預防大出血，確保身體沒有問題之后再出院。

　　做好這4件事分娩時會減少50%的痛苦！
　　孕期堅持運動
　　孕期合理的運動可以減輕準媽媽腰酸背疼、便秘和水腫的癥狀。也可以改善孕媽媽的睡眠質(zhì)量和心情。更重要的是，運動可以強壯和拉伸肌肉關(guān)節(jié)，增加體力，讓身體做好準備，可以降低分娩并發(fā)癥和剖腹產(chǎn)的風險，縮短分娩時間，讓你分娩時更輕松、更順利一些。
　　孕期飲食要科學
　　飲食是孕媽咪懷孕期間非常值得規(guī)劃的一件事，飲食即關(guān)系著準媽咪產(chǎn)后身材恢復的問題，同時也關(guān)系著準媽咪生產(chǎn)過程中的疼痛程度。飲食期間最好是“少食多餐”。如果一味為了給寶寶提供營養(yǎng)，毫無節(jié)制地增加飲食量，可能會造成寶寶出生的時候偏重偏大，不僅加重準媽咪分娩時候的痛苦，還可能影響寶寶的身體健康。
　　了解疼痛的原因
　　分娩過程幾乎是每個女性的本能，是一種十分正常的自然生理過程，是每個母親終生難忘的幸福時刻。在分挽過程中，子宮一陣陣收縮，產(chǎn)道才能一點點地松開，孩子才能由此生下來，產(chǎn)婦在這個時候會產(chǎn)生身體上的疼痛是非常正常的，不用害怕、緊張。生產(chǎn)時應盡量做到心理放松，這樣全身也會放松，同時配合醫(yī)生的指導，為孩子的順利出生創(chuàng)造條件。

　　順產(chǎn)利用好產(chǎn)前小零食
　　臨產(chǎn)前飲食以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素、易消化的為好。
　　順產(chǎn)第一階段：第一產(chǎn)程持續(xù)的時間較長，宮縮引起的陣痛，影響準媽媽的正常進食。但是接下來的分娩要消耗大量體能，因此準媽媽必須為自己補充能量，這個時期應選擇包子、稀飯、蛋糕等柔軟、易消化的食物。建議每次不必吃太多，要少食多餐。
　　順產(chǎn)第二階段：準媽媽可以盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質(zhì)食物。巧克力這種高熱量、易消化的食物也能夠快速補充體力，促使胎寶寶順利娩出。
　　順產(chǎn)第三階段：第三產(chǎn)程時間較短，一般不勉強準媽媽進食。如果產(chǎn)程延期，可以補充些糖水、果汁等含糖量高的飲品，以免脫水或體力不支。