【備孕期提高精子質(zhì)量】附提高精子質(zhì)量的10種方法
2023-02-21 10:28:10
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怎樣提精子質(zhì)量是備孕夫妻共同關(guān)心的一個(gè)話題，一般來說精液質(zhì)量包括排精量、精子密度、精液中精子的總數(shù)量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態(tài)、精液液化時(shí)間及精漿成分等，可通過精液分析進(jìn)行評估。但近年來報(bào)道顯示，男性精子質(zhì)量在逐年下降，生活中男性朋友可通過以下10種方法提高精子質(zhì)量，讓精子充滿活力。
1、糾正生活中的不良習(xí)慣、改變作息規(guī)律
備孕及試管嬰兒治療期間最好能有規(guī)律的作息，不熬夜，少穿緊身褲，不去桑拿房、蒸氣浴室，避免長時(shí)間處于高溫環(huán)境，導(dǎo)致睪丸溫度升高，直接傷害精子，或抑制精子生成。
2、適度鍛煉，提高身體機(jī)能
適度鍛煉，如快走和游泳等，可改善身體素質(zhì)，提高男性免疫力和精子質(zhì)量。過度肥胖會(huì)導(dǎo)致男性激素水平紊亂，同時(shí)肥胖和劇烈運(yùn)動(dòng)等會(huì)導(dǎo)致腹股溝處溫度升高，不利于精子生長，從而影響生育。此外，適度鍛煉也可減輕體重。
3、戒煙和戒酒
吸煙是優(yōu)生的大敵。男性吸煙可使畸形精子發(fā)生率顯著增高，吸煙時(shí)間越長，精子畸形率越高，活動(dòng)力越差。丈夫吸煙會(huì)增加出生缺陷兒的比例。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，增加精子中的染色體異常比例，使生殖力降低，導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良等。
4、向毒品說不
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毒品等神經(jīng)類物質(zhì)對精子有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，影響下一代健康。
5、放松心態(tài)
精神壓力過大對精子的生長有負(fù)面影響。做些能讓自己放松的事情，保持心情舒暢，然后再享受性生活，良好的心態(tài)才能使精子保持優(yōu)秀的“競技狀態(tài)”，更易于使女方受孕。
6、遠(yuǎn)離輻射，保障精子品質(zhì)
工作處于高輻射環(huán)境，備孕前3~6個(gè)月應(yīng)暫離工作崗位，如無法調(diào)整，需嚴(yán)格按照操作規(guī)定和防護(hù)章程作業(yè)，盡可能減少對生育的影響。另外，生活中盡量不要將手機(jī)放在褲兜里、不要將筆記本電腦放在膝蓋上等。
7、避免有害物質(zhì)接觸
睪丸中精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中還受到其他一些因素的影響，如有害化學(xué)物質(zhì)(包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑及油漆等)和某些藥物等。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物，如必需用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
8、適度性生活
對于精子數(shù)量少，活力低的男性患者，性生活要適度，為懷孕頻頻房事，只會(huì)使精子密度更低，欲速不達(dá);相反，希望通過“養(yǎng)精蓄銳” 一個(gè)月不過1次性生活，導(dǎo)致精子因長期不能排出，留存在精囊里，導(dǎo)致精子活力下降，成為“老弱病殘”的精子。一般建議- 周房事3 ~ 4次。
9、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，為精子的產(chǎn)生備足“原料”
不食用過于油膩的食物，適當(dāng)增加青菜、水果等富含維生素食物的按人量，如麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜、全麥、未精制的谷議類、蛋類及維生素等為精子生成提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)。男性的精子從產(chǎn)生到成熟大約需要72~ 90天，備孕夫婦最好在孕前3個(gè)月開始著手準(zhǔn)備。
10、預(yù)防泌尿生殖道感染
泌尿生殖道感染是造成男性不育的重要因素。備孕期間如有泌尿生殖道感染需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，以免影響精液質(zhì)量和胚胎質(zhì)量。
注意日?；顒?dòng)和飲食調(diào)控，可改善男性精子質(zhì)量，有助于提高自然受孕率和試管嬰兒的成功率。而優(yōu)質(zhì)的精子是更容易生育出健康的寶寶。所以備孕或準(zhǔn)備試管的男性朋友一定要注意了哦。
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