對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的夫婦來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)是一種必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫婦，應(yīng)在備孕期間調(diào)整飲食，適當(dāng)增加膳食蛋白質(zhì)的攝入。例如，孕期應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、蛋、奶、豆制品等，以有效增加蛋白質(zhì)攝入。

　　2、健康的脂肪食品

　　在人們的日常生活中，比較常見(jiàn)的健康脂肪食物包括，鮭魚、核桃、鱈魚、金槍魚、牛肉和蛋黃等，這類脂肪可以很好地幫助懷孕夫婦調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素，在幫助改善女性子宮環(huán)境和促進(jìn)排卵方面有明顯的積極作用，它可以大大提高女性在懷孕期間懷孕的幾率。

　　如果女性在懷孕期間萬(wàn)一缺乏維生素的攝入，很容易導(dǎo)致準(zhǔn)備懷孕成功的高齡較低，即使是在懷孕成功的情況下懷孕，也容易造成胎兒存在一些缺陷，如骨骼發(fā)育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、以及神經(jīng)炎等，這種情況的出現(xiàn)還可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎等，或者影響女性正常的子宮收縮，更容易出現(xiàn)難產(chǎn)現(xiàn)象。飲食中富含維生素的食物包括新鮮蔬菜和水果。

　　如果夫妻在懷孕期間體內(nèi)缺鈣，就會(huì)影響孕前準(zhǔn)備的結(jié)果。鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分，女性在懷孕期間需要兩倍的鈣。如果女性在孕前，也就是懷孕前，沒(méi)有獲得足夠的鈣，那么就很容易使寶寶患上佝僂病、缺鈣驚厥等疾病。而且缺鈣的孕婦會(huì)容易出現(xiàn)骨軟化、驚厥，所以孕前補(bǔ)鈣對(duì)懷孕有好處。膳食中鈣含量豐富的食物有魚、牛奶等。

　　鐵是血液中血紅蛋白的重要組成部分。如果身體缺鐵，就會(huì)發(fā)生貧血。在女性懷孕期間，胎兒會(huì)迅速生長(zhǎng)發(fā)育，這通常需要大量的鐵。而且，如果女性在懷孕期間缺鐵，很容易導(dǎo)致孕期貧血的癥狀，這對(duì)母親和胎兒都是非常不利的。含鐵的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等。