古人云，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)在很多情況下都有意想不到的效果。很多夫妻在孕期都經(jīng)歷過飲食調(diào)理，一方面是為了提高受孕率，另一方面是為了懷上最好的胚胎。那么，吃什么容易懷孕呢？小編為大家整理了以下內(nèi)容。

1、蛋白質(zhì)和精氨酸食物：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，是產(chǎn)生精子的重要原料。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

2、多種維生素：維生素為精子提供原料，促進(jìn)精子生成，保持性器官不受傷害。其中維生素E與生殖系統(tǒng)的關(guān)系最為密切，可以防止性器官老化。

3.礦物質(zhì)和微量元素：人體睪丸、前列腺和精液中含有高濃度的鋅。長(zhǎng)期攝入鋅不足會(huì)導(dǎo)致精子缺乏和睪丸萎縮。高鋅食物主要是貝類。例如，牡蠣含有最多的鋅，所以可以多吃。

4.適當(dāng)?shù)暮约に厥澄铮喝缪蚰I、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分離，對(duì)精子的產(chǎn)生很有幫助。

1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，預(yù)防一些妊娠疾病。女性在懷孕前就儲(chǔ)存了足夠的葉酸，這在產(chǎn)前和產(chǎn)后保健中起著重要的作用。

2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是大腦、肌肉和器官最基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，占總熱量的10%-20%。女性通常每天每公斤體重需要消耗1-1.5克，懷孕期間應(yīng)增加到1.5-2.0克。

3、維生素：維生素不僅是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的，也是維持正常生殖功能所必需的。如果人體缺乏維生素，很容易引起不孕癥。即使您懷孕了，也很容易出現(xiàn)胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率更高。

4、微量元素：鈣、鐵、鋅等微量元素，對(duì)提高人體素質(zhì)、維護(hù)人體健康非常有幫助。合理補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，有利于受孕。

懷孕期間不要小看這種飲食，它不僅有利于受孕，而且對(duì)懷孕期間胎兒的健康發(fā)育也起到很大的作用。因此，您必須檢查您的食物是否健康，是否符合備孕的飲食要求。如果不是，請(qǐng)盡快調(diào)整。祝大家好孕！