高齡女性怎樣備孕？備孕需要忌口哪些食物
2022-11-21 16:52:54
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隨著女性年齡的增長，她們的卵巢功能逐漸退化，生育能力下降。5%的40歲以上婦女有機會懷孕，常見的問題包括輸卵管堵塞和子宮內(nèi)膜薄，這使得高齡備孕比正常情況下更加困難。
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1. 孕前檢查
婚檢、孕檢、產(chǎn)檢是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，女性在備孕階段應(yīng)先做孕檢。孕檢可以及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕婦女的身體狀況，為科學(xué)備孕提供指導(dǎo)。如B超檢查可以檢查子宮、卵巢有無異常;生殖系統(tǒng)檢查可以排除炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變，都是為了保證最佳受孕狀態(tài)。
2. 補充葉酸
葉酸對懷孕的重要性越來越受到重視，建議女性在懷孕前3個月開始補充葉酸。葉酸在人體代謝中起著重要作用，有助于預(yù)防先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形和唐氏綜合癥。
葉酸是一種維生素，主要存在于綠色水果和蔬菜中。城市生活的飲食中缺乏綠色蔬菜和水果，這往往導(dǎo)致許多婦女對葉酸的攝入不足。因此，除了多吃水果和蔬菜外，建議婦女在備孕期間每天服用0.4毫克的葉酸。對于發(fā)現(xiàn)葉酸利用率低的婦女，需要每天補充0.8毫克。
3. 改變生活中的不良習(xí)慣
熬夜
男性如果經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致精子質(zhì)量明顯下降。特別是在35歲以后，精子DNA的完整性變得很差，這很容易導(dǎo)致染色體異常。對于女性來說，長期熬夜也會影響卵子的質(zhì)量，所以準(zhǔn)備懷孕的男性和女性要注意作息規(guī)律。
長期吸煙和飲酒
長期吸煙和飲酒也會增加胎兒畸形率，影響胚胎發(fā)育，所以要想生一個健康的寶寶，至少要提前半年做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。
1. 沉重的食物
其實，備孕期間不宜食用過多的重口味食物。一方面，重口味食物容易引起消化功能紊亂，不利于營養(yǎng)吸收，從而影響備孕者的身體狀態(tài)。另一方面，應(yīng)禁止食用過多的高糖食物，否則會增加孕期患糖尿病的幾率。
2. 煙草和酒精
眾所周知，飲酒對人的健康有害，對于備孕期間的夫妻來說，戒煙戒酒很有必要。如果飲酒過多，會影響精子的存活率，減少懷孕和優(yōu)生優(yōu)育的機會。酒精也會影響胎兒的正常發(fā)育，甚至?xí)μ涸斐蓢?yán)重的腦損傷。此外，煙草中含有的尼古丁和焦油會間接使精子變異，導(dǎo)致畸形嬰兒。因此，備孕期間最好戒煙戒酒。
3. 碳酸飲料
碳酸飲料中含有色素、咖啡因、二氧化碳等成分，對正常人影響不大，但對準(zhǔn)父母卻非常不利。碳酸飲料容易加深準(zhǔn)父母的缺鈣癥狀，不利于高質(zhì)量精子的產(chǎn)生。因此，準(zhǔn)父母在備孕期間最好多喝白開水，不要為了方便而飲用過多的碳酸飲料。
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