育有一子，想再來個(gè)性別不同的寶寶～想著年輕身體好，再來個(gè)，趁現(xiàn)在有精力～但是備孕缺迷茫了～

想要好孕，準(zhǔn)媽媽們要從以下幾個(gè)方面入手：

1.放松心態(tài)：過大的精神壓力會(huì)影響女性體內(nèi)激素的正常分泌，抑制卵巢排卵。因此，調(diào)節(jié)壓力放松心情，在身心愉悅的狀態(tài)下才會(huì)增加受孕幾率。

2.控制體重：體型過胖或過瘦都不利于懷孕。肥胖會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，影響卵巢功能，甚至是卵子無法正常排出，自然無法受孕。過瘦會(huì)造成垂體分泌促卵泡素及促黃體素的不足，卵子減少，嚴(yán)重可導(dǎo)致不孕。

3.合理攝入營(yíng)養(yǎng)：孕前準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃一些富含維生素、纖維素的蔬菜，可以增加鈣的補(bǔ)充，這對(duì)寶寶的發(fā)育有幫助。要注意的是，女性妊娠期間易發(fā)高血壓，因此要避免營(yíng)養(yǎng)過剩，均衡飲食。

葉酸是維持胚胎神經(jīng)發(fā)育的重要元素，因此準(zhǔn)媽媽至少從孕前3個(gè)月就要開始補(bǔ)充葉酸，為寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育做好貯存準(zhǔn)備。

4.避免“惡劣環(huán)境”：備孕期間女性應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間呆在輻射環(huán)境下，也不要住在剛裝修好沒多久的屋子里，甲醛會(huì)增加患白血病等疾病的概率。

5.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：已有研究表明熬夜會(huì)傷害女性的卵巢功能和生育能力，如果工作需要熬夜加班，應(yīng)盡量減少次數(shù)。一些行業(yè)如裝飾、美發(fā)會(huì)增加胎兒流產(chǎn)率和畸形率。

此外，夫妻雙方應(yīng)戒煙戒酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以最佳的狀態(tài)迎接寶寶的到來

女性在備孕期間要改掉一些不良習(xí)慣，因?yàn)槭茉惺芏喾N因素影響，如果想生一個(gè)健康的寶寶，不光是父母身體健康，還有一些其他的因素，比如母親經(jīng)常抽煙、喝酒、喝咖啡都會(huì)影響到受孕和后面的妊娠維持，也可能有一些孕媽媽高度緊張或者過度飲酒，過度抽煙可能導(dǎo)致流產(chǎn)發(fā)生，所以在備孕的時(shí)候，首先要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，不要太晚的睡眠，所謂的夜貓子肯定會(huì)影響到精神狀態(tài)，也會(huì)影響到受孕。 

男性也是應(yīng)該戒煙戒酒，因?yàn)闀?huì)看到有一些孕媽媽在早孕的時(shí)候會(huì)發(fā)生自然流產(chǎn)，胎停育，特別的焦慮。有幾點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)一下，首先自然流產(chǎn)是自然界淘汰的過程，要擇優(yōu)錄取，對(duì)于一些不好的胚胎可能就會(huì)發(fā)生自然淘汰，也就是說在12周以內(nèi)的流產(chǎn)往往和胚胎質(zhì)量不好相關(guān)，這種胚胎吃藥也保不住，這種胚胎是如何造成的，其中大部分可能跟精子質(zhì)量不好有關(guān)，為什么男性也要提前準(zhǔn)備身體，要備孕，也就是這個(gè)原因。而且也建議一個(gè)是戒煙戒酒，還有就是要適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，把營(yíng)養(yǎng)調(diào)整均衡，以利于精子的生長(zhǎng)和發(fā)育。