想要備孕男寶寶，飲食很重要。

法國的科學(xué)家通過多次實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)備孕媽媽體內(nèi)的常量元素水平會(huì)影響胎兒性別。當(dāng)備孕媽媽體內(nèi)鉀元素和鈉元素更多時(shí)，更容易懷男寶寶；當(dāng)備孕媽媽體內(nèi)鈣元素和鎂元素更多時(shí)，更容易懷女寶寶。

所以，備孕男寶寶的關(guān)鍵就是在孕前要多吃富含鉀元素和鈉元素的食物，同時(shí)少吃富含鈣元素和鎂元素的食物。

日常生活中，富含鈣元素的食物有哪些呢？

01牛奶

牛奶是最常見的補(bǔ)鈣食品，以牛奶為例，鈣含量為104mg。

一杯牛奶大概有200ml，大概含有200mg的鈣。如果早晚兩杯，大約有400mg鈣，約等于8個(gè)雞蛋的含鈣量。

奶不僅含鈣高，且有N個(gè)分身，如牛奶&羊奶，液體奶&奶粉，全脂&脫脂，常溫奶&巴氏鮮奶，幾乎所有含奶的乳制品（包括但不限于：奶粉、酸奶、奶酪、奶豆腐、煉乳等），含鈣量都高。

02 豆制品

如果要比含鈣量，豆制品一點(diǎn)都不比乳制品差。

豆腐的含鈣均值為164mg，豆腐干的含鈣均值就更高了，為308mg。

常見的高鈣豆制品，包括但不限于豆腐皮、油豆腐、千張、素大腸等。

不過，大家經(jīng)常問到的豆?jié){&豆奶，反而含鈣量并不高，并且內(nèi)酯豆腐的含鈣量也不高，因?yàn)檫@些豆制品中都沒有添加含鈣的凝固劑（如石膏或者鹵水），這些是可以放心吃的。

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03 芝麻

芝麻是大家很容易忽視的隱藏BOSS。

其實(shí)芝麻擁有超強(qiáng)的鈣含量，白芝麻和黑芝麻的含鈣量分別高達(dá)620mg和780mg。

但是考慮到在日常生活中，芝麻的食用量很少，所以大家看到一點(diǎn)點(diǎn)芝麻也不要害怕。

但是，一定要注意避免吃芝麻醬，芝麻醬的含鈣量高達(dá)1170mg。一勺子下去，你不哭我都要哭了。

總結(jié)

今天給大家介紹了補(bǔ)鈣界的三大天王。

如果想備孕男寶寶，這三種食物一定是需要注意的。

不過，對(duì)于已經(jīng)懷上了男寶寶，或者想通過飲食補(bǔ)鈣的寶媽，這三種食物就是非常好的補(bǔ)鈣食材了。

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