1. 做一個排卵周期表

　　排卵試紙和溫度計可以幫助你知道什么時間是你的最佳受孕時間，也可以知道你是否有不規(guī)則的排卵問題。如果你有排卵不規(guī)律的問題，你應(yīng)該及時調(diào)整，以便安排受孕時間。

　　2. 注意健康飲食

　　選擇新鮮的水果和蔬菜。遠(yuǎn)離垃圾食品，為了你未來的寶寶，你和你的丈夫也應(yīng)該一起戒煙戒酒，因為這些可能導(dǎo)致你的卵子和精子出現(xiàn)異常，降低生育能力。此外，你還可以口服一些維生素和葉酸。飲水應(yīng)選擇瓶裝礦泉水或純凈水，因為自來水中可能有過量的重金屬，會導(dǎo)致你的生育能力下降或流產(chǎn)。對于魚類，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚可能含有大量的汞。

　　35歲以后很多女性會開始發(fā)胖，但肥胖會降低你的生育能力，還可能使你在懷孕后患上糖尿病，而懷孕期間的糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸困難。另外，高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢，也會給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕期都要注意控制血壓。

　　4、充足的休息和睡眠

　　你可能正處于事業(yè)的繁忙期，但請保證你每天都有充足的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會受到影響，激素分泌會紊亂，還會產(chǎn)生炎癥等癥狀，這些都不利于你懷孕

　　減少工作量，讓自己有一個輕松的心情。不要給自己太大的壓力，萬里長城不是一天建成的，你也不可能一天照顧好身體就馬上懷孕。你可以嘗試練習(xí)瑜伽，既能放松又能鍛煉身體。

　　讓筆記本電腦和手機遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)，因為它們發(fā)出的電磁場會降低雞蛋或精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射就比較嚴(yán)重，那么你應(yīng)該考慮穿上防輻射服或者提前改變工作環(huán)境。