每個媽媽都希望自己的孩子出生后是個聰明的孩子。孩子的聰明大腦要從媽媽的孕期開始，這樣才能成就孩子的美好未來。對于媽媽們來說，孕期吃什么寶寶聰明，孕婦吃什么對寶寶智力好，孕期益智食譜、什么食物可以提高寶寶智力。下面小編來為您介紹一下。

懷孕期間吃什么寶寶聰明

在懷孕期間，寶寶的營養(yǎng)和健康將是重點。那么，懷孕期間寶寶吃什么才會聰明呢？這是孕媽媽們應該關(guān)心的最重要問題。下面是一些具體的考慮事項。

①多吃食物，增加胎兒腦細胞的數(shù)量

懷孕8周時，胎兒的腦細胞數(shù)量約為12.5萬個。到懷孕19周時，可能增加到200億個細胞，然后會逐漸減少。出生時，至少有100個新生兒會有10億個腦細胞。

產(chǎn)前智力促進的兩個功能是增加胎兒腦細胞的數(shù)量和避免腦細胞在懷孕中期逐漸減少。避免腦細胞減少的方法是為胎兒做更多的智力訓練。增加腦細胞形成的方法是在懷孕0-19周時多吃一些食物，幫助胎兒產(chǎn)生一些腦細胞。

推薦的智力食品：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等?；旧隙寄芴峁┠X細胞形成所需的各種氨基酸。

②促進胎兒大腦快速生長的補充食品

從懷孕第18周開始，腦細胞數(shù)量的增加達到高峰，但腦細胞產(chǎn)生的接線長度迅速增加，數(shù)量增加，分支數(shù)量也增加。孕婦應多吃促進胎兒大腦迅速增加的布線食物。

這些食物不僅能幫助胎兒大腦更快地產(chǎn)生更多的神經(jīng)線索，而且還有一個好處是讓孕婦自己有更好的記憶。促進胎兒大腦快速增長的食物都有一個共同的營養(yǎng)成分，即記憶力強的膽堿。

推薦智力食品：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、紫甘藍等。

③添加鐵質(zhì)食物

缺鐵會導致胎兒智力低下。懷孕時，孕婦需要吸收兩倍的鐵來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學家建議準媽媽在第一次懷孕時，身體已經(jīng)缺鐵，如果長期服用足夠的鐵，胎兒在子宮內(nèi)將無法吸收足夠的氧氣，導致發(fā)育遲緩，智商低下。

懷孕期間可以用維生素和富含鐵的食物來補充鐵，如瘦牛肉、雞肉和強化的早餐麥片。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與強化鐵質(zhì)谷物、菠菜和全麥面包一起食用，以促進鐵的吸收。

推薦的智力食品：瘦牛肉、雞肉和強化谷物早餐。

孕婦吃什么對寶寶智力好

所有的母親在懷孕期間都要注意食物的營養(yǎng)搭配，這樣才能讓寶寶有足夠的營養(yǎng)補充。懷孕時吃什么對寶寶的智力有好處？究竟哪些食物更符合營養(yǎng)搭配，有教育作用呢？

(1）全面原則：人的大腦主要由脂類、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B、C、E和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)組成。營養(yǎng)的攝入必須全面。營養(yǎng)學家建議每天攝入40種食物，或至少14種。

2）平衡原則。研究證實，當脂肪攝入量占身體總熱量的30%，蛋白質(zhì)占15%，碳水化合物占55%左右時，身體就達到了良好的平衡。單獨使用脂肪時，最好平衡飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸以及單不飽和脂肪酸，即1：1：1的比例。至于鈣和磷這兩種礦物質(zhì)元素，最佳比例是2：1。然而，這種精致的生活方式很難操作。只要你獲得各種太陽系飲食中沒有出現(xiàn)的食物，并且不挑剔，就會大致沒有問題。

3）自然原則：即從自制的天然食物中選擇對胎兒智力有突出貢獻的食物作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。如大米、小米、玉米、扁豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、紫菜、海帶、花生、鵪鶉蛋、肉、雞、魚、蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、甜椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、枸杞、葡萄、堅果、龍眼等。