1、排除阻礙受孕的身體因素

　　如果做過人流或其他宮腔手術(shù)史、有婦科炎癥及月經(jīng)不調(diào)者，很容易出現(xiàn)輸卵管堵塞及排卵巢功能不好，而大多數(shù)生殖系統(tǒng)方面的問題平時(shí)是察覺不出來的。所以，科學(xué)備孕的第一步應(yīng)該是做個(gè)孕前檢查，只有雙方生殖系統(tǒng)完全滿足快速懷孕的條件，那么接下來的備孕才能事半功倍。

　　2、健康生活，提高精子卵子質(zhì)量

　　提供優(yōu)質(zhì)的精子卵子是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵條件，這就需要備孕雙方在衣食住行各個(gè)方面都做到規(guī)律健康。包括戒煙停酒，避免不良作息習(xí)慣、遠(yuǎn)離輻射、保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量來提高精子卵子的質(zhì)量，增加受孕幾率。男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，而女性則可以經(jīng)常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會(huì)提升7倍。

　　3、繞開備孕誤區(qū)，避免弄巧成拙

　　1) 服用避孕藥者，需停用至少3個(gè)月再懷孕，剛開始的第一個(gè)月往往很少能成功;

　　2) 性生活太頻繁，可能導(dǎo)致老化，影響精子與卵子結(jié)合;

　　3) 即使月經(jīng)周期正常，也不建議單純依靠月經(jīng)周期來推算排卵期，相對(duì)來說，使用排卵試紙結(jié)合B超監(jiān)測排卵，會(huì)更加準(zhǔn)確;

　　4) 雖然女性的生殖能力在35歲之后會(huì)減弱，但不少20多歲的女性同樣會(huì)有不育的問題。如果備孕一年以上的時(shí)間，還是沒有懷孕，那么我建議你需要到醫(yī)院進(jìn)行生育評(píng)估檢查。