1、抓住良機(jī)，排卵期同房

　　如果你是第一次聽(tīng)說(shuō)，那要趕快搬凳學(xué)習(xí)了，一般來(lái)說(shuō)，要是月經(jīng)比較規(guī)律的女性，其排卵日通常是在下次月經(jīng)見(jiàn)紅的前14天，算好日子，安排在排卵日及其前后兩天隔天來(lái)進(jìn)行同房，對(duì)于提高受孕幾率是很有幫助的。如果月經(jīng)不規(guī)律，可以通過(guò)排卵試紙，白帶觀察，基礎(chǔ)體溫觀察，以及B超監(jiān)測(cè)排卵等方式來(lái)測(cè)排卵期，然后在排卵期及其前后兩天隔天同房。

　　2、改善飲食，注意搭配

　　如果你日常飲食規(guī)律且均衡，備孕時(shí)候保持就可以了。但如果你平時(shí)就偏愛(ài)高油，高鹽，高糖，高脂肪的食物，對(duì)于蔬菜不愿問(wèn)津，總之如果你偏食挑食嚴(yán)重，那你可要調(diào)整起來(lái)了。葷素搭配，均衡獲取營(yíng)養(yǎng)是備孕飲食的特點(diǎn)之一。

　　優(yōu)質(zhì)的蛋白可多吃一些，女方多吃一些黑豆、黑米等食物是比較好的。而富含鋅元素的食物則很適合備孕期的男性。像牡蠣，堅(jiān)果，瘦肉等就是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然，備孕飲食更要適量，即便是好東西也不能過(guò)量吃，吃太撐。另外，按要求補(bǔ)充葉酸夫妻同補(bǔ)也很重要哦!

　　3、鍛煉身體，促進(jìn)生育

　　對(duì)于本身就愛(ài)運(yùn)動(dòng)，喜歡外出活動(dòng)的朋友，需注意防護(hù)，注意運(yùn)動(dòng)力度不要過(guò)量不要受傷就可以了。但如果你整日“穩(wěn)坐如鐘”，或者喜歡宅家。應(yīng)該給自己制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天適量做些力所能及的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不用太高更不要讓自己太疲勞。

　　每天堅(jiān)持30分鐘左右，堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)不經(jīng)意的堅(jiān)持很有可能就會(huì)給自己帶來(lái)意想不到的好孕驚喜呢?

　　4、科學(xué)備孕，孕前檢查

　　應(yīng)該給夫妻雙方留出3-6個(gè)月的時(shí)間來(lái)備孕。最好能以完善孕前檢查為開(kāi)始備孕的標(biāo)志。為什么孕前檢查這么重要呢?

　　夫妻雙方適合不適合懷孕?生育力是否健康?是否存在影響胎兒健康的因素?這些方面，光靠自問(wèn)自答是行不通的。如果我們能夠通過(guò)檢查事先知情，那么，備孕能夠更放心，總好過(guò)不懷孕時(shí)怕不孕懷孕之后又擔(dān)心娃有問(wèn)題吧。有些寶寶可能會(huì)說(shuō)，任何檢查，查了也不是100%準(zhǔn)確，可是親那不檢查豈不是放心指數(shù)更低?科學(xué)備孕，盡己所能，不給自己留遺憾~

　　5、調(diào)整心態(tài)，迎接好孕

　　前面提到了很多寶寶備孕開(kāi)始后，只要沒(méi)有懷孕就會(huì)增加幾分焦慮，這樣對(duì)于備孕不會(huì)起到什么好的作用，成天憂心忡忡擔(dān)驚受怕對(duì)于女性的內(nèi)分泌健康會(huì)造成一定影響，還有可能會(huì)影響到排卵問(wèn)題，如果排卵異常，想要順利懷孕，難度可就更大了一些哦。

　　因此，竭盡所能給自己營(yíng)造輕松舒適的心境。適當(dāng)回避可能引起不良情緒的人或事，花些心思讓自己心情明朗起來(lái)，給好孕創(chuàng)造一些有利條件!讓寶寶快快來(lái)~

　　6、積極學(xué)習(xí)，武裝自己

　　這里說(shuō)的并不是你的學(xué)業(yè)哦，對(duì)于備孕常識(shí)我們可以盡可能的了解一些，夫妻一同學(xué)習(xí)，掌握備孕，懷孕技巧對(duì)于快速懷是有一定的幫助的。