懷孕飲食注意哪些？（孕早中晚期各不相同）
2022-09-15 15:18:55
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從知道自己懷孕的那一刻起，準(zhǔn)媽媽就需要仔細(xì)安排每一餐。吃得好是為胎兒提供足夠營(yíng)養(yǎng)并使其更健康的唯一途徑。但吃得好并不僅僅意味著有營(yíng)養(yǎng)，還意味著營(yíng)養(yǎng)均衡。
首先要做的是注意飲食禁忌。如：龍眼（桂圓）、山楂；忌生冷滑膩、生物堿含量高的食物，如馬齒莧，對(duì)子宮有明顯的刺激作用，這些食物容易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，孕婦應(yīng)堅(jiān)決避免；要避免腌制食品和辛辣食物，腌制食品中含有大量的亞硝胺類化合物，對(duì)人體有害。對(duì)人體有害，還會(huì)影響胚胎的發(fā)育。辛辣食物會(huì)影響胃腸的吸收和消化，不利于孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
另外，盡量避免過(guò)于刺激的食物，如辣椒和八角。最好是每天早上喝杯開水。此外，應(yīng)避免過(guò)多的脂肪和過(guò)于精細(xì)的飲食，并確保攝入鐵和維生素。
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孕晚期不宜多吃動(dòng)物脂肪，減少鹽的攝入。日常飲食最好以清淡為主，避免吃咸菜、咸蛋等含鹽量高的食物。有明顯水腫的人應(yīng)控制每日鹽的攝入量，將其限制在2-4克之間。同時(shí)，為保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，要攝取足夠的蛋白質(zhì)，宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。避免辛辣調(diào)味品，多吃新鮮蔬菜和水果，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑
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