備孕期的飲食

備孕是為了生一個健康的寶寶，你的健康會直接影響到下一代的健康，所以我們一定要重視起來，那么我們來看看備孕期間的飲食禁忌有哪些。

女性應(yīng)多吃富含葉酸的食物。含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、雞蛋、魚類等，以及芹菜、菠菜、萵苣、蘆筍、油菜、白菜等。水果包括梨、橘子、香蕉、檸檬、草莓、橙子等。堅果也是富含葉酸的食物。

為了使精子更有活力，男性可以多吃富含鋅的食物，這可以增強(qiáng)精子的活性。鋅主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、白菜等也是補(bǔ)鋅的食物。

蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素都需要在準(zhǔn)備期得到加強(qiáng)。此類食物包括牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內(nèi)臟等。此外，必須多吃新鮮水果和蔬菜，以幫助補(bǔ)充維生素。

備孕期的飲食還應(yīng)該注意以下禁忌。

1、不要吃腌制食品。腌制食品中含有較多的亞硝酸鹽，不僅對身體有損害，而且對孕婦來說，可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等，所以在備孕期間盡量不要吃。

2、不要吃燒烤。燒烤會降低蛋白質(zhì)的利用率，影響氨基酸的攝入，而氨基酸是備孕階段非常需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以要避免食用。

3、不要吃高糖分的食物。大量的糖分會增加孕婦患糖尿病的幾率，懷孕后就知道它的嚴(yán)重性了。

4、不要吃辛辣的食物。辛辣的食物會產(chǎn)生胃部不適，影響備孕期的身體素質(zhì)。

5、少喝咖啡。每天一杯以上的咖啡，很可能會降低懷孕的幾率。

6、男人不要吃大蒜、芹菜。大蒜和芹菜會降低精子的活力，所以男性在備孕期間應(yīng)避免食用。

備孕時可以吃西瓜嗎？

備孕時是可以吃西瓜的。民間有很多關(guān)于備孕和懷孕不能吃西瓜的說法其實是不準(zhǔn)確的，因為西瓜雖然是涼性水果，但只要適量吃，不要無節(jié)制的吃，對身體是沒有損害的。而且西瓜中含有維生素，備孕期和懷孕期可以吃西瓜來補(bǔ)充維生素C，對身體有好處。

備孕期可以吃大麥嗎？

可以適量的吃薏米，很多人說不能吃薏米其實是指懷孕期間不要吃薏米，因為薏米會刺激子宮收縮，有早產(chǎn)的風(fēng)險，但是產(chǎn)后可以吃薏米，可以促進(jìn)子宮的恢復(fù)。

備孕的時候可以吃螃蟹嗎？

備孕時可以吃螃蟹，尤其是男性，因為螃蟹類水產(chǎn)品可以提高生育能力，對備孕有好處。女性在備孕期間也可以吃螃蟹，因為螃蟹含有蛋白質(zhì)，對身體有好處，但如果是孕婦，應(yīng)該盡量少吃，因為螃蟹性寒，吃多了要小心流產(chǎn)。

備孕期間可以吃荔枝嗎？

懷孕期間是可以吃荔枝的，但是不建議多吃，因為荔枝上火。其實荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵以及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于備孕期間的營養(yǎng)平衡，大家在備孕期間不要聽風(fēng)就是雨，要像鳥兒一樣，這些營養(yǎng)豐富的食物是可以吃的，只要適量就可以。

本文由來自生育幫