每個(gè)家庭都希望自己的孩子能健康地出生，快樂地成長(zhǎng)。為了生一個(gè)健康的寶寶，夫妻雙方在備孕時(shí)要多加注意，不僅要鍛煉身體，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還要多注意飲食，多吃對(duì)備孕有好處的食物。

 一、備孕期吃什么好

1、黑豆

我們可以通過吃黑豆來補(bǔ)充體內(nèi)的雌性激素，對(duì)于備孕的女性來說就是要多吃黑豆，我們?cè)谑秤弥翱梢詫⒑诙菇?2個(gè)小時(shí)，浸泡好之后在水中煮沸，在煮的時(shí)候可以放一些鹽。在月經(jīng)結(jié)束之后，第一天，我們可以堅(jiān)持每天吃40多粒，我們可以連續(xù)吃一個(gè)星期，如果我們是腎虛的話，我們每天都要吃，幫助緩解，每天吃40多粒，相信我們堅(jiān)持吃一段時(shí)間，我們的腰痛會(huì)有很好的緩解。

2、阿膠紅棗

我們都知道阿膠有很好的補(bǔ)血作用，對(duì)于一些月經(jīng)不調(diào)、面色不華或者頭暈?zāi)垦?、手腳冰涼的女性朋友來說，可以每天準(zhǔn)備一勺，用熱水沖服，對(duì)于正在備孕的女性來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是我們?cè)谶x擇的時(shí)候一定要選擇優(yōu)質(zhì)的。

3、紅糖生姜水

我們可以用紅糖姜水來幫助暖宮，對(duì)于宮寒的女性來說，這是一個(gè)非常好的選擇，可以準(zhǔn)備紅糖250克，生姜150克，在水中煮沸，然后是在水中蒸半個(gè)小時(shí)就制作完成了，可以分成七份，每天早上不要吃早餐，先喝一份，但是這里我們需要注意的是，在喝紅糖姜水的時(shí)候一定不要有房事，紅糖姜水是有熱量的，可以很好的增加月經(jīng)量。

4、水魚湯

很多女性朋友在排卵期的時(shí)候，白帶會(huì)變得透明，就像我們的鼻子一樣，但是我們要知道這樣的白帶對(duì)于受孕是非常有幫助的，我們吃一些水魚湯可以增加這樣的白帶，尤其是一些不孕的女性朋友，這是必須要準(zhǔn)備的，而且沒有什么副作用。

二、哪些水果對(duì)備孕有好處

柑橘類

柑橘是我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃的一種水果，里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們吃的水果汁能夠補(bǔ)充我們體內(nèi)的氨基酸、碳水化合物、檸檬水和各種維生素，對(duì)于備孕的人來說是非常有必要的。

無(wú)花果

無(wú)花果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有有機(jī)酸、氨基酸、維生素，還有錳、銅等營(yíng)養(yǎng)成分，我們吃無(wú)花果可以幫助止瀉和催乳，并且有清熱解毒的功效，可以促進(jìn)乳汁的分泌。

櫻桃

我們可以通過食用櫻桃來補(bǔ)充體內(nèi)的鐵質(zhì)和維生素，對(duì)于女性來說食用一些櫻桃可以補(bǔ)充月經(jīng)期間流失的鐵質(zhì)，幫助增強(qiáng)體質(zhì)，避免月經(jīng)期間的貧血，而且櫻桃中含有的胡蘿卜素和鈣質(zhì)對(duì)于胎兒的發(fā)育很有幫助。

三、懷孕準(zhǔn)備期的飲食注意事項(xiàng)

要多吃主食

對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的人來說，平時(shí)一定要多吃主食，因?yàn)橛凶銐虻氖澄锟梢宰屛覀兊纳眢w能量和血液更加充足，為備孕提供更好的條件。

少吃生冷食物

如果我們的脾胃虛寒，就會(huì)使我們的氣血不足，這樣就會(huì)降低我們的受孕概率，所以生活中不要吃冷飲，也不要把食物從冰箱里拿出來后馬上吃。

可以多了解一些有利于備孕的食物，經(jīng)常做一些備孕的食物來食用。夫妻雙方一定要做適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣在寶寶出生后我們也能有一個(gè)健康的身體。

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