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　　備孕前準(zhǔn)備些什么好?懷孕是人生中最困惑和敏感的階段，需要擺脫所有壓力和煩心事，遵循健康的生活方式，均衡飲食，還要和伴侶度過(guò)更多的時(shí)光。今天老師就來(lái)告訴大家備孕前準(zhǔn)備些什么好!

　　1. 孕前拜訪婦科醫(yī)生

　　醫(yī)生會(huì)對(duì)你和你的伴侶進(jìn)行檢查，以保證你們的健康狀況能夠懷孕。

　　如果有健康問(wèn)題，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具處方接種疫苗;

　　如果有任何一方有性傳播疾病，醫(yī)生會(huì)建議合適的藥物或治療方法;

　　如果您和您的伴侶有任何基因疾病或是遺傳疾病，醫(yī)生會(huì)對(duì)此進(jìn)行記錄。

　　夫妻在孕前對(duì)醫(yī)生進(jìn)行拜訪，有助于更好地計(jì)劃懷孕。

　　2. 慎重服用處方藥物

　　女性在備孕時(shí)期需要慎重服用處方藥物，并避免有些藥效較強(qiáng)的藥物，比如：

　　治療皮膚感染的維甲酸;

　　抑制血液凝集的華法林;

　　治療病毒性皮膚病的四環(huán)素;

　　治療癲癇的丙戊酸;

　　治療高血壓血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑;

　　治療偏頭痛的舒馬曲坦;

　　治療瘧疾的氯奎寧。

　　如果要治療以上疾病，請(qǐng)務(wù)必向醫(yī)生咨詢替代治療方法，避免使用上述藥物。

　　3. 遠(yuǎn)離壓力

　　壓力會(huì)影響受孕過(guò)程，還可能導(dǎo)致一些健康問(wèn)題。

　　壓力會(huì)影響人體內(nèi)腺體，特別是下丘腦的基本功能。下丘腦是大腦中控制情緒的腺體，能調(diào)節(jié)人體激素，有助于卵巢釋放卵子，而壓力過(guò)大會(huì)擾亂排卵周期。

　　4. 攝入葉酸

　　備孕女性最好提前攝入葉酸補(bǔ)充劑。

　　在計(jì)劃懷孕之前，至少提前一個(gè)月開(kāi)始，每天一次性攝入 400

　　微克的葉酸片劑。補(bǔ)充足量的葉酸能夠減少胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防后代的出生缺陷，并增強(qiáng)后代的心理健康。關(guān)于孕前補(bǔ)充葉酸更多相關(guān)信息，推薦閱讀《備孕葉酸，你吃對(duì)了嗎》。

　　5. 避免咖啡因

　　攝入過(guò)多咖啡、可樂(lè)、巧克力等含有咖啡因的產(chǎn)品，可能會(huì)對(duì)受孕產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　目前尚不清楚咖啡因影響生育能力的確切機(jī)制。有少數(shù)研究表明，攝入過(guò)多咖啡因可能會(huì)影響卵子質(zhì)量，從而影響女性受孕，但備孕期間，每天攝入 200 至 300

　　毫克的咖啡因還是安全的。如果非常喜歡咖啡，應(yīng)該在備孕期間控制咖啡攝入量，用花草茶或是綠茶取而代之。在購(gòu)買任何含有咖啡因的產(chǎn)品前，請(qǐng)仔細(xì)閱讀產(chǎn)品標(biāo)簽說(shuō)明。

　　6. 戒酒戒煙

　　瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，女性每天喝兩瓶酒精飲料，可能會(huì)使受孕幾率降低 60%。

　　目前還沒(méi)有證據(jù)表明，適度飲酒會(huì)影響生育能力，但是在備孕過(guò)程中，不論男性還是女性，多數(shù)醫(yī)生都會(huì)建議戒酒。

　　另外，吸煙會(huì)降低男性精子數(shù)量以及女性卵子的質(zhì)量。強(qiáng)烈建議在備孕前戒煙。

　　7. 健康的飲食

　　備孕時(shí)，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

　　健康的身體狀態(tài)有助于增加懷孕的機(jī)會(huì)，可以多食用新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白、乳制品、強(qiáng)化谷物、雜糧等。

　　同時(shí)要少食用油膩的食物，盡量不吃薯片等垃圾零食。

　　8. 在飲食中加碘

　　微量元素碘對(duì)孕婦十分重要，孕婦缺碘可能會(huì)影響后代的智力發(fā)育。

　　備孕時(shí)，也需要增加體內(nèi)的碘儲(chǔ)備，缺碘可能會(huì)導(dǎo)致大腦或神經(jīng)系統(tǒng)疾病，甚至影響受孕。

　　碘含量比較高的食物有：

　　乳制品、鹽、海產(chǎn)品

　　備孕時(shí)可以咨詢醫(yī)生，看自己日常飲食是否已經(jīng)攝入了足夠的碘。如果不足的話，醫(yī)生可能會(huì)建議額外補(bǔ)充碘。

　　另外，如果有任何甲狀腺方面的問(wèn)題，也應(yīng)該進(jìn)一步咨詢醫(yī)生，并服用必要的藥物。

　　9. 多運(yùn)動(dòng)，保持健康的體重

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)自己的體質(zhì)，會(huì)讓孕期和分娩的時(shí)候過(guò)得更容易一些。

　　每天最好能拿出30分鐘做運(yùn)動(dòng)提高心肺功能，散步，騎自行車，游泳都是不錯(cuò)的選擇。

　　運(yùn)動(dòng)還能讓自己的體型更加標(biāo)準(zhǔn)。

　　體重過(guò)輕：不利于受孕;

　　體重過(guò)重：患高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)變大。

　　10. 和媽媽多聊一聊

　　自己的媽媽永遠(yuǎn)都是女性最好的朋友。

　　在計(jì)劃懷孕之前，應(yīng)該和媽媽進(jìn)行一次充分的談話，她也會(huì)與你分享她的經(jīng)驗(yàn)。

　　11. 減少壞境中的危險(xiǎn)因素

　　注意消除環(huán)境中各種潛在的危險(xiǎn)因素：

　　在污染區(qū)域請(qǐng)戴上口罩，減少進(jìn)入體內(nèi)的有害氣體或顆粒;

　　暴露在化學(xué)物質(zhì)或輻射中也可能帶來(lái)危險(xiǎn);

　　注意有機(jī)溶劑、洗滌劑、殺蟲(chóng)劑等含有化學(xué)制劑的產(chǎn)品，這些都可能會(huì)危害健康;

　　注意飲用水衛(wèi)生，污染的水源可能含有重金屬鉛或粉塵。