別看冬天那么寒冷，看似備孕之路困難重重，但是其實(shí)冬季一直都是備孕的旺季。在冬天懷上可愛的寶寶，來年秋天正值天高氣爽、溫度適宜，非常適合寶寶的降生，后期護(hù)理也相對容易。各種新鮮時令蔬果，能夠同時保證孕媽媽和胎寶寶所需的足夠營養(yǎng)。做好這些準(zhǔn)備備孕無憂！

　　1、孕前檢查

　　一般的體檢并不能代替孕前檢查。孕前檢查主要檢查夫妻雙方兩人的受孕能力，避免出現(xiàn)意外，辛苦備孕卻毫無結(jié)果。不僅能知道你能不能生，還可以幫助你找到原因，對癥下藥。

　　備孕女同胞要查的具體項(xiàng)目：

　　血常規(guī)、尿常規(guī)、婦科B超檢查、甲狀腺功能篩查、弓形體篩查、性傳播性疾病檢測、肝功能、子宮頸刮片檢查、染色體檢測、性激素六項(xiàng)檢查、口腔檢查，以及遺傳病篩查等。

　　備孕男同胞要查的具體項(xiàng)目：

　　血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、血糖、血脂、內(nèi)分泌激素、精液檢查、泌尿生殖系統(tǒng)檢查、體格檢查、傳染病篩查、遺傳病篩查等。

　　2、生活作息

　　切忌不能熬夜調(diào)整作息時間，保證充足睡眠。只有每天睡得足夠多，體內(nèi)臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)以及荷爾蒙的分泌才不會被打亂，否則會增加懷孕的難度。吸煙、酗酒、等這些頹廢的習(xí)慣是絕對不允許的，少吃燒烤類食物，飲食方面要均衡，多補(bǔ)充含鋅多的食物如牡蠣等，以提高精子質(zhì)量。不亂吃藥品，每種藥物的副作用我們無法一一詳細(xì)得知，但它們都有可能影響到體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和生殖細(xì)胞的健康，正在備孕的女性一定不能擅自服藥。

　　3、放松心情

　　受孕是種非常自然的生理現(xiàn)象，女性們造人時千萬不能太心急，只要條件具備，寶寶是一定會來的，心理負(fù)擔(dān)太重反而可能事倍功半。堅持鍛煉身體，可以嘗試的運(yùn)動包括瑜伽、散步、慢跑等。運(yùn)動的意義在于改善體質(zhì)，放松身心，也能在一定程度上增加受孕的機(jī)率。

　　4、掌握排卵期

　　一般來說，好孕的最佳時機(jī)是每個生理期的排卵日當(dāng)天。但考慮到精子與卵子的存活時間，在排卵的前四天和后五天內(nèi)發(fā)生性關(guān)系后中獎的可能性也是相對較高的，這十天就是大家常說的危險期。因此，建議備孕的媽媽們在接近排卵期間可以適當(dāng)增加同房次數(shù)。

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