文章來源生育幫

當(dāng)代女性時(shí)尚工作中與家庭一起兼具，無法保證每日一切正常作息時(shí)間。有時(shí)備孕期媽媽也逃不出工作方面的忙碌有熬夜?fàn)顩r。

許多人挑選飲用咖啡醒神，但是長期喝咖啡，現(xiàn)磨咖啡中的茶多酚對備孕期媽媽身體不太好。熬夜時(shí)根據(jù)平常的飲食搭配來調(diào)整身體，也可以降低熬夜帶來身體的傷害，可以挑選含有維生素D的食材、深色蔬菜和新鮮水果，枸杞子、大菊花、草決明也是合適熬夜人員日常服用的，熬夜的人盡量不要飲用咖啡，那熬夜可以考慮到吃下列的食材：

1、維生素D食材：無需多講，維生素D食材是保護(hù)視力之必不可少，可以有效的維護(hù)眼角膜，防止眼睛干澀、眼睛視力衰落。

2、枸杞子 大菊花：枸杞子清目。用沸水沖調(diào)枸杞子和大菊花，喝后能使雙眼輕輕松松、光亮。

3、紅蘿卜：胡蘿卜帶有充足的胡羅卜素，維生素D，可以醫(yī)治夜盲和眼干燥癥。熬夜的人多吃胡蘿卜，可以保持眼睛視力一切正常。

4、維生素b2

5、枸杞 豬血：枸杞有清肝明目的功效。服用枸杞和豬血，可以清除眼澀、清肝明目。

6、草決明：決明子具備清肝明目及潤腸通便的作用，能改進(jìn)人的眼睛腫痛、紅赤多淚，避免熬夜后眼睛視力變?nèi)酢?/p>

7、深色蔬菜和新鮮水果：深色的蔬菜和水果的營養(yǎng)使用價(jià)值好于淺色系蔬菜和新鮮水果，深色的蔬菜具備防癌的功效，抗氧自由基的功能很強(qiáng)，多吃深色的蔬菜和新鮮水果，可以減緩衰老，降低體細(xì)胞和毛細(xì)血管的損耗。深色的蔬菜和新鮮水果有紅蘿卜、番茄、西蘭花、青芒、大棗、冬瓜、木耳、長茄子等。

有效的飲食療法可以降低有時(shí)候熬夜產(chǎn)生的傷害，備孕期間強(qiáng)酸強(qiáng)堿食材攝取提議是30%的酸性水果 70%的堿性食品，營養(yǎng)健康的占比攝取，與此同時(shí)可以食用純堿孕寶階段性調(diào)養(yǎng)身心健康堿性體質(zhì)，提升懷男孩概率。備孕期媽媽備孕期間盡量把工作中與家庭兼具好，假如家中層面可以跟老公融洽，降低一些工作壓力，優(yōu)生優(yōu)育，生一個(gè)健康寶寶。