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很多人坐著后的第一件事，便是翹起二郎腿，特別是在針對必須長期坐下來的上班族們而言，蹺二郎腿不但舒適，看上去好像還雅致、美觀大方。

但你清楚嗎？這一姿態(tài)會讓你種下“身心健康定時炸彈”，長期蹺二郎腿會給身體產生很多不良影響。

·1造成背部及頸部酸痛。蹺二郎腿會使屁股處在歪曲情況，從而導致盆骨歪曲；還會繼續(xù)根據脊椎給頭頸和背部產生工作壓力，造成酸疼感。

·2導致靜脈曲漲。當一條腿壓著另一條腿時，下邊那一條腿的靜脈血管會受壓迫，從而危害血夜流動性，對腳部毛細血管導致?lián)p害，并導致靜脈曲漲。

·3使血壓升高。血夜流到心血管時必須擺脫作用力，但腿被壓著后，擺脫作用力的困難就提升了。在這樣的情況下，身體僅有使血壓值臨時性上升才可以確保血夜再次流到心血管。

·4攪亂腳部神經系統(tǒng)。腳部的一條關鍵神經系統(tǒng)坐落于膝關節(jié)下邊和腿的兩側，蹺二郎腿時發(fā)生的負擔會神經受損，導致腳部和大腿肌肉發(fā)生不適感。

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除此之外，男性前列腺所產生的精液是精夜中的主要成分，一切正常代謝的精液對確保精子活性十分關鍵，假如長期蹺二郎腿，會使男性前列腺的血循環(huán)遭受顯著危害，代謝作用會降低，危害精子活性；

與此同時，私處、男性尿道口的氣溫提高有益于細菌繁殖，也會引起前列腺炎癥。因而，為了更好地自身的生育功能及其能早日當上父親，諸位男性朋友們或是少翹二郎腿的好。

1.填補蛋白質食物

備孕期間男性朋友應當有效填補身體需要的營養(yǎng)成分，而且多吃一些含有蛋白質食物的食材，那樣有利于融洽準爸的內分泌失調功能和提升男性精子的總量和品質，可是不可過多的攝取，在正常的膳食的根基上適當提升就可以了。

2.補鋅元素

男生備孕期間多填補鋅元素，當人體內精子的質量低魅力差可導致不孕癥，而補鐵可提升精子活性和品質。備孕期間的男性朋友應當補硒和蛋白，更有益于養(yǎng)分的消化吸收，僅有如此才可以確保充分的營養(yǎng)成分。

3.戒煙

男生備孕期間應當戒煙，抽煙針對精子的質量和總量都是會造成危害，抽煙會造成精子形成致基因突變化學物質，過多的抽煙染色體變異率明顯提高，并且煙中的濃煙凝固液抑止男性精子的酶系對精子造成一定的魅力危害。

4.防止飲酒

男人在備孕期間避免很多的飲酒，大量的飲酒會導致精子的質量降低，男人備孕應當防止飲酒。

5.避免高溫自然環(huán)境

男性朋友在備孕期間少去桑拿浴、蒸汽淋浴室等，由于高溫蒸浴立即損害男性精子，還會繼續(xù)抑止男性精子轉化成。

6.堅持不懈適量運動

男士身體過多的肥胖癥，會立即導致腹股溝區(qū)處的環(huán)境溫度上升，并危害男人精子的發(fā)展，導致不孕不育癥，重量操縱在標準規(guī)定標準內可以增強精子成活率，男士健身運動應當按照自己的具體情況來算，適當的鍛練，不必過載健身運動。

要防止強烈的健身運動，例如馬拉松比賽和遠距離的騎自行車會使男性睪丸的環(huán)境溫度上升，毀壞男性精子發(fā)展需要的清涼自然環(huán)境，騎自行車還會繼續(xù)導致敏感的男性睪丸外囊毛細血管處在風險當中，提議騎自行車時要穿有衛(wèi)生巾的超短褲，并挑選避震作用優(yōu)良的單車。

7.規(guī)律作息

早起早睡針對男人的精子品質轉化成是很重要的，早起早睡才可以確保身體好，夜里盡量減少經常熬夜，熬夜針對身體而言是很不行的。而且晚上睡眠不好看手機會導致比較嚴重的輻射源。

8.要維持心情愉快

男士備孕期間要確保樂觀的情緒，心態(tài)要素對男性功能危害也是很重要的，針對一些常常抑郁，苦惱，或是脾氣不好的男性朋友而言，會對大腦皮層作用導致混亂，內分泌失調作用失衡，男性睪丸造精作用及其男性性功能不穩(wěn)定，最后危害精子的產生和品質。