身體漏出液里含水量達72%，成年人身體含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會產生皮膚干燥，皮腺新陳代謝減少，從而使皮膚缺失延展性，乃至產生褶皺。為了更好地更好的保證水分的攝入，每日每天喝水量該是1200mL左右。若在水中摻入有肌膚護理功效的食物煮茶服用，即能護膚。

　　1、蜂蜜：純蜂蜜含葡萄糖水、葡萄糖水、蛋清、硒蛋白、生物活素、生物刺激素及維生素A、B1、B2、B6、E、C等，也是有40各種各樣微量元素，營養(yǎng)元素多方位。長久性服食可使皮膚細嫩光亮，白里透紅容顏，防止皮膚開裂。

　　2、玫瑰花：玫瑰干花用沸水泡浸后，滴上少許食用橄欖油，用以敷面，能使皮膚看上去光亮盈潤。

　　3、羅漢果：用羅漢果泡茶，有抗氧化功效，能防止衰老。

　　4、山楂：用山楂果泡茶服用，能促進血液循環(huán)系統(tǒng)，有皮膚護理功效，還能去除多余人體脂肪。

　　5、酒：喝剩的酒無須丟掉，可滋潤皮膚。方法是用酒搓擦面部，預期效果甚高。

　　硬果極力推薦

　　常吃綠植干果及減壓渣油食物，可以 從根源上緩解皮膚凸凹不平和開裂水準，并有益于皮膚修補延展性，延緩衰老，美容護膚。

　　大豆、芝麻、花生米、核桃肉、瓜子仁、松籽、玉米等：均帶有維生素E，有益于修補皮膚延展性，對皮膚的基礎代謝至關重要。

　　食用菌、蜂花粉、黑木耳：多肽鏈成份高。高多肽鏈的食品行業(yè)既能延緩衰老，又能健膚美容養(yǎng)生。

　　維生素類極力推薦

　　維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著主導作用。維生素E對于皮膚延緩衰老有主導作用。維生素A、B2也是皮膚光亮透潤不可以缺少的化合物。當身體缺乏維生素A時，皮膚會愈來愈干燥、凸凹不平有起屑。若缺乏維生素B2時，會產生嘴巴奶白色、嘴巴皮膚開裂、起白屑及色素沉淀。

　　含維生素E多的食物：甘藍菜、葵花油、植物油等。

　　含維生素A的食物：蛋白食物、深海魚油、牛奶、淡奶油、蛋禽及橙紅色的蔬菜和水果。

　　含維生素B2的食物：肝、腎、心、蛋、奶等。