為了更好地長出聰慧建康的寶寶和防止出世的缺點，補充葉酸幾乎是全部備孕女性的必修課程，一直以來大家都覺得未孕媽媽補充葉酸就可以了。那備孕期的道路上，將來孕爸必須補充葉酸嗎?

　　男性欠缺葉酸的傷害

　　我國有著“酒桌禮儀”的習慣性，當代的男性在外面交際多，抽煙飲酒在所難免，這不僅僅對身體有危害，還很容易導致許多營養(yǎng)元素的外流。此外，男性在膳食層面挑食葷食，而蔬菜水果、新鮮水果服用較少，身體的身體健康便會遭受危害，從而危害精子成活率。我們都知道男性精子的優(yōu)劣是危害受孕的，乃至會寶寶危害寶寶的身心健康。

　　科研說明，男性身體內欠缺葉酸，葉酸攝取不夠，男性人體葉酸水準稍低，關鍵會致使兩層面的不良影響：一是精子密度低、魅力降低、勃起功能變弱；二是精夜中帶著的性染色體總數出現異常（太多或過少，即男性精子中發(fā)生“非整倍體”），這類不正常的男性精子要是和卵細胞融合，創(chuàng)造出的寶寶非常容易發(fā)生性染色體缺點病癥，例如唐氏寶寶，成長后遺癥癌病的概率也會比普通人更高一些。并且，人體葉酸水準不高，也是造成不孕不育、自發(fā)小產的關鍵因素之一。

　　葉酸對男性的必要性

　　小孩盡管在孕媽中孕生，但子孫后代的好壞非常大水平上在于胚胎的品質。因而，懷孕前男性吃葉酸是需要的。男性每日補充葉酸，可以提高精子活力，提高男性精子的行動工作能力，男性精子出現異常的危險會減少30%上下，還能提升孕媽媽懷孕機遇。因此，男性增選葉酸對優(yōu)生優(yōu)育擁有同樣至關重要的實際意義。

　　加州大學科學研究也確認，葉酸針對男性生殖保健是十分關鍵的。如今聯(lián)合國糧農組織早已強烈推薦每日飲食規(guī)范務必確保成年人男性每日攝取一定量葉酸。全世界較為認同的辦法是：每日補充0.8mg葉酸增補劑來填補食材中葉酸攝取的不夠。

　　想當父親的男性可以從膳食上攝入葉酸，多吃含有葉酸的當季蔬菜、新鮮水果或蛋白質食物、谷類等食材。再攝取如β-胡羅卜素、鋅等營養(yǎng)元素，讓他們經常會出現在你的飯桌上，可以更強提高孕爸“種籽”的總量和品質；而適度補充維生素b26，則可以協(xié)助孕爸的“優(yōu)質種籽”在孕媽媽的幸福快樂土地資源上“撞頭、長根、出芽”，為培養(yǎng)寶寶奠定身心健康基本。

　　食材里的葉酸

　　1.瓜果蔬菜

　　如：窩筍、西蘭花、番茄、紅蘿卜、蔬菜、海蜇皮、花菜、油菜子、白菜、扁豆、豌豆、菌類

　　2.水果

　　如：新鮮水果桔子、草莓苗、大櫻桃、香蕉蘋果、青檸檬、桃、李子、西梅、草莓、海棠花、沙棗、山楂果、石榴、紅提、奇異果、草莓苗、梨、金絲柚。

　　2.小動物食品類

　　如：小動物的肝部、腎臟功能、禽肉及蛋類食品，如豬血、牛羊肉、牛肉、雞脯肉、雞蛋黃。

　　3.豆類食品、干果

　　豆類食品食材中的大豆、豆類食品及其干果中的核桃仁、杏仁、板栗、甜杏仁、松子仁等。

　　看一下網民對“男性是不是必須吃葉酸”的看法

　　1.夢蝶：吃完自然不可能有哪些問題啊，每個人必須葉酸，不區(qū)分男孩和女孩。

　　2.文心：實際上在準備懷孕，醫(yī)師也是會規(guī)定男性吃葉酸片的，這一沒什么不良反應的，全是可以吃的，男性身體好啦，精子的質量毫無疑問也是會上升的。

　　3.云兒茜茜：可吃可不要吃的吧，在膳食層面吃些較為有好的食材也可以啊，例如豬肚，豬腰……。

　　此外，新婚夫妻備孕前，最少需要做一項“懷孕期間葉酸要求（女性）”及“高同型半胱氨酸尿癥（男性）”的基因檢查，那樣更有益于優(yōu)孕。根據最現代化的合理方式檢驗每對年輕夫妻對葉酸的運用工作能力，不但可以完成人性化增選葉酸，還能夠提高新婚夫妻增選葉酸的認識和依從，進而更合理地減少嬰兒高危兒風險性。

　　總言之，葉酸對男性和女性全是身體務必的維他命，服食葉酸增補劑對男性身心健康沒有的不良危害。服食葉酸也不會再是女性的專利權，葉酸增選不會再只是限于女性，針對方案想當父親的男性也不可忽視葉酸的補充。您還能夠閱讀文章“孕媽媽欠缺葉酸有哪些傷害？有葉酸新陳代謝阻礙的不良影響？”，掌握大量的備孕知識，期待網給予的孕期知識可以協(xié)助到您。