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　　防止乳房下垂的八種小技巧

　　1、兩腿上下左右公司分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿肩部水平方向往前直伸，隨后雙臂向后，胸部前挺。此套姿態(tài)連做多次，每分不斷做25―三十次為宜。

　　2.手持拉力器，雙臂平舉，手心向前。雙臂以半圓型狀后展，再還原到前面，每分不斷做25―三十次。

　　3.兩腿自然開設(shè)，上體前傾與地面垂直面，雙手持拉力器，雙臂側(cè)平舉。接著竭盡所能做雙臂交叉式姿態(tài)，速度與前同。

　　4.雙腿分開，身體站起，手持拉力器往上揮動，雙臂在頭前做交叉式主題活動，手心向外，速度同前。

　　5.兩腿自然開設(shè)，昂首挺胸，手持拉力器，揮動雙臂在體前做交叉式姿態(tài)，停留一會兒，還原。速度同前。

　　6.以手持啞鈴起身，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)松弛。接著兩臂于體前上下交替乎啞鈴彎舉，速度跟上邊一樣。

　　7.平躺，雙手握啞鈴置放體測。接著兩臂輪著啞鈴彎舉于頭前上面，速度跟上邊一樣。

　　8.兩腿自然開設(shè)。兩手持啞鈴在體測交叉式做環(huán)回。練習(xí)時不可以低下頭，兩臂盡量伸直，速度跟上邊一樣。

　　以上運動健身，不僅可防止乳房下垂，還可使乳房豐滿。