本文由來(lái)自生育幫

　　夏天國(guó)內(nèi)各地高溫炎熱，南方地區(qū)濕冷，北方地區(qū)還很干躁，孕婦吃什么食物呢？從飲食搭配上邊而言，可以歸類(lèi)正餐、蛋奶制品、蔬菜水果、新鮮水果等，夏天，這幾層面飲食搭配的挑選都需要留意。孕婦夏季養(yǎng)生宜口味淡，并且必須特別注意補(bǔ)水保濕，自然，糖份也不可太高，夏天一直和冬天有所區(qū)別的。諸位孕媽媽一起隨我來(lái)了解一下，孕婦夏季養(yǎng)生的特性及挑選。

　　孕婦夏天吃什么好?

　　1、正餐及豆類(lèi)食品：稻米、小米手機(jī)、梗米、黑米、棒子面、燕麥片、麥芽糖、黑豆、小紅豆、地瓜等米面雜糧、豆類(lèi)食品及甘薯。

　　2、肉、蛋、奶制品：鯉魚(yú)、生豬肉、牛羊肉、雞脯肉、牛肉、青蝦、蝦米皮、杜蠣、生雞蛋、牛乳及蛋白質(zhì)食物、魚(yú)油等。

　　3、蔬菜水果：筍、平菇、紅蘿卜、紫菜、蒜黃、白菜、香萊、青椒等。

　　4、新鮮水果：iPhone、草莓苗、桔子等，也有榛子仁、松子仁、核桃仁、白芝麻等干果類(lèi)，新鮮生栗子對(duì)腰酸背疼有顯著的功效。

　　孕婦夏天營(yíng)養(yǎng)食譜強(qiáng)烈推薦

　　夏天營(yíng)養(yǎng)食譜一：大白菜奶乳湯

　　原料：白菜心500克，牛乳50克，食鹽5克，雞精0.5克，老母雞湯150克，濕淀粉少量，食用油、豬板油各少量。

　　作法：將大白菜去筋洗凈，切成4.5cm長(zhǎng)，1.5厘米寬的條，放入水里煮開(kāi)撈起來(lái)，控去水份。在鍋內(nèi)放入食用油并燒開(kāi)，添加老母雞湯，再添加雞精、食鹽、大白菜，燒一兩分鐘，放入牛乳，起鍋后，勾入木薯淀粉，澆上豬板油，盛入盤(pán)里就可以。

　　特性：顏色乳白色，奶味濃厚，使孕婦胃口頓開(kāi)。

　　夏天營(yíng)養(yǎng)食譜二：豬血拌涼菜瓜片

　　原料：青瓜200克，熟豬血150克，香萊50克，蝦仁25克。生抽、醋、食鹽、雞精、麻椒油各適當(dāng)。

　　作法：將青瓜洗凈，切成3cm長(zhǎng)、0.9厘米寬、0.3cm厚的片，放到盆中。把熟豬血去筋，切成4cm長(zhǎng)、0.9厘米、寬0.3cm厚的片，放到青瓜上。再將香萊洗凈去根，切成1.5cm長(zhǎng)的段，撒在肝片上。最終把用沸水發(fā)后的蝦仁倒進(jìn)盆中，把調(diào)味品攪拌澆在瓜片和肝片上便可做成。

　　特性：豬血帶有很多的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜香味兒美，提高胃口。

　　夏天營(yíng)養(yǎng)食譜三：白蔻鯽魚(yú)豆腐湯

　　原料：白蔻3克，鮮鯉魚(yú)多個(gè)。

　　作法：把鮮鯉魚(yú)去鱗去鰓，剖去內(nèi)臟器官，洗凈。將白蔻放入魚(yú)肚子里、資金投入鍋內(nèi)(石鍋?zhàn)詈檬?，放水適當(dāng)，用文火烤開(kāi)。鍋內(nèi)湯煮沸后，放入姜片、蔥、食用鹽，就可以服用。

　　特性：醒脾健脾開(kāi)胃，利濁止嘔，適用惡心干嘔、不欲飲食搭配或病后食欲不佳的孕婦服用。