本文由來自生育幫

　　孕婦懷孕期的營(yíng)養(yǎng)成分補(bǔ)充一點(diǎn)不可以粗心大意，這會(huì)立即危害肚里寶寶的身心健康與生長(zhǎng)發(fā)育。盡管許多孕婦都明白必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，可是卻不知需要如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分？是否什么都吃就可以營(yíng)養(yǎng)搭配呢？實(shí)際上，針對(duì)孕媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分也需要遵循一些合理的方式，才可以讓寶寶更為身心健康聰慧。

　　“正餐”：葉酸，每日服用0.4-0.8mg

　　孕婦在懷孕初期一定要補(bǔ)充葉酸。葉酸歸屬于身體必不可少的維他命，假如孕婦身體內(nèi)缺乏葉酸是導(dǎo)致寶寶發(fā)生神經(jīng)管缺陷的關(guān)鍵因素之一。因此在全部懷孕期間全過程中，葉酸的補(bǔ)充很重要，孕婦對(duì)葉酸的需要量比普通人空出4倍。

　　產(chǎn)科專家提示大伙兒，葉酸必須在懷孕前就逐漸補(bǔ)充。由于胎兒神經(jīng)管畸形的合閉在孕期的極初期(大約在懷孕兩周后)就早已基本上完成了。可是女士了解自身孕期通常是在一個(gè)月以后，這個(gè)時(shí)候早已錯(cuò)過了胎兒神經(jīng)管畸形生長(zhǎng)發(fā)育的最佳時(shí)機(jī)了。因此，要想防止發(fā)生畸形胎兒，補(bǔ)充葉酸最好的機(jī)會(huì)為準(zhǔn)備懷孕的2-3個(gè)月。

　　在懷孕前就需要補(bǔ)充的葉酸，全部懷孕期間都需要不斷持續(xù)。到了懷孕中期、懷孕后期，除開胎兒必須生長(zhǎng)發(fā)育以外，孕媽的血容量、胸部、胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育也要很多的葉酸。假如葉酸不夠，孕婦非常容易產(chǎn)生胎盤早剝、妊娠期高血壓綜合癥、巨幼血細(xì)胞性貧血；胎兒非常容易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)兒或出世低重量，那樣的胎兒在出世以后成長(zhǎng)發(fā)育與大腦發(fā)育都是會(huì)得到一定的危害。

　　孕婦每日補(bǔ)充葉酸的量為0.4-0.8mg，這也是得到葉酸的最佳方式，可以填補(bǔ)食材里葉酸攝取的不夠。

　　“火鍋配菜”：多種多樣水溶性維生素、礦物原素，每日攝入適當(dāng)

　　盡管葉酸為懷孕期間最重要的營(yíng)養(yǎng)成分“正餐”，可是其他微量元素也是每日不可或缺的“火鍋配菜”。孕婦每日針對(duì)動(dòng)能的攝入量與新陳代謝會(huì)比懷孕前有所增加，因此針對(duì)水溶性維生素、礦物原素的需求量也會(huì)有所增加。孕婦攝取這種復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以確保孕婦的身心健康，還能夠避免胎兒會(huì)發(fā)生缺點(diǎn)。

　　孕婦補(bǔ)充適度的維生素B族1，可以調(diào)整神經(jīng)的人體生理主題活動(dòng)，有益于提高胃口，與此同時(shí)還能夠防止寶寶會(huì)發(fā)生先天性足癬；適當(dāng)補(bǔ)充維生素b22，有益于孕婦防止懷孕期缺鐵性貧血這些；適當(dāng)服用一些維生素b26，可以緩解孕婦發(fā)生食欲不佳、惡心嘔吐等早孕反應(yīng)。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C應(yīng)以提高鐵在胃腸道里的消化吸收，而維他命D對(duì)人體骨骼里的鈣開展雙重的調(diào)整，可以具有健壯孕婦與胎兒骨骼的作用。

　　適當(dāng)?shù)难a(bǔ)育礦物原素對(duì)孕婦以胎兒有較大的關(guān)鍵。鐵是孕婦最易于忽視的礦物，假如孕婦身體內(nèi)鋅成分不夠得話，不僅會(huì)危害孕媽的正常的生理作用，與此同時(shí)也會(huì)危害胎兒一切正常的成長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)胎兒的腦部發(fā)育也會(huì)造成不好的危害。因此，世衛(wèi)組織提議：孕婦對(duì)鋅的補(bǔ)充量每日為20mg。

　　“挑”走脂溶性維生素A與硒、錳、鉻、鉬等營(yíng)養(yǎng)元素

　　孕婦們會(huì)很容易缺乏一些人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，可是并不一定的營(yíng)養(yǎng)成分都必須補(bǔ)充的，也不是補(bǔ)充的愈多愈好。孕婦一定要學(xué)好“挑”走一些對(duì)人體“有危害”的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　許多孕婦都是會(huì)吃一些進(jìn)口的多種維生素?？墒菂s不清楚，這種多種維生素里帶有很多脂溶性維生素A與硒、錳、鉻、鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。因?yàn)槊绹?guó)人的膳食會(huì)非常簡(jiǎn)單，僅僅吃一些面包、雞肉卷、乳酪，因此會(huì)缺乏這種原素?？墒且?yàn)槲覀冎袊?guó)人的菜譜很普遍，這種原素會(huì)欠缺的很不顯著。因此，孕婦假如吃太多這種的多種維生素，便會(huì)攝取一些不欠缺的微量元素，讓他們?cè)谏眢w內(nèi)積累，反倒會(huì)造成中毒了。

　　此外，有的孕婦會(huì)服用許多維他命，造成營(yíng)養(yǎng)元素用過多，超出一切正常的規(guī)范，長(zhǎng)期性服用會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。為了更好地讓孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分補(bǔ)充更有目的性、更平衡，因此一定要按照自身的身體素質(zhì)來補(bǔ)充。