睡眠質(zhì)量好的人，大白天一天都是會很精神實質(zhì)，工作中與生活心態(tài)也較為圓潤。針對孕婦這一特殊群體，大部分孕婦難以確保有著和過去一樣的好睡眠，有的孕婦睡覺姿勢不適感，有的孕婦夢多，有的孕婦尿頻尿急。諸多導(dǎo)致孕婦睡眠問題的緣故孕媽媽們必須認識清晰，隨后還有目的性的開展處理。

　　孕婦難以入眠的緣故有什么？

　　(1)懷孕期間擔憂和焦慮情緒導(dǎo)致孕婦難入睡

　　導(dǎo)致孕婦睡眠不太好的首要緣故，可能是孕婦的擔憂與焦慮情緒所導(dǎo)致。權(quán)威專家強調(diào)，準備懷孕后半期都是有不一樣的睡眠困惑，初期盡管不容易被寶寶胎動踢醒，但卻非常容易由于身體不適，如害喜、孕吐反應(yīng)、頻尿、擔憂孩子健康而睡不著覺。到了孕中期，腹部逐漸增大，腰酸背疼、四肢難受等狀況雖會相繼產(chǎn)生，但是卻可以說是懷孕期最舒適的環(huán)節(jié)。直到中后期時，孑宮早已愈撐愈大，常常抵到橫隔膜，會讓吸氣變喘，再再加上漲氣等胃部不適狀況頻繁，腿抽筋、打呼嚕等狀況也會加劇，更令睡不著覺、睡不太好的狀況加重。（孕婦為什么睡不著？讓孕婦安然入睡的技巧）

　　(2)睡眠時間不足

　　一般來說，每一個人的睡眠要求不一，但仍以6～8鐘頭為標準。權(quán)威專家注重，因為孕婦的生長激素分泌，再加之的身上又滿懷小寶寶，必定提升很多精力的負載，因而一定比準備懷孕更易于累，需要的睡眠要求必然更高一些;再再加上當代的孕婦以職場女性占多數(shù)，大白天作業(yè)忙，夜里還需應(yīng)收家務(wù)活，睡眠時間更顯不夠。

　　(3)孕婦尿頻尿急狀況

　　懷孕早期，身體內(nèi)會代謝較高的黃體素，促使孕婦經(jīng)常出現(xiàn)頻尿狀況。而中后期，也會是因為孑宮擠壓到膀光導(dǎo)致頻尿。依據(jù)統(tǒng)計分析，懷孕早期約有接近50%比例的孕婦會被此問題所苦，而到了懷孕中后期，更有達到8成以上的孕婦大白天、夜里都是會常常跑洗手間，也是導(dǎo)致孕婦睡眠不太好的根本原因。

　　(4)睡覺姿勢難受

　　專家認為，孕婦在孕期后期最好是采用左側(cè)睡，以防孑宮及胎寶寶擠壓到下腹部的靜脈血管，導(dǎo)致血流回不佳，促使返回心血管的靜脈血管血夜不夠，因此使血壓值不足，而干擾到媽媽和寶寶的身心健康。但是，并不是全部的孕婦都能習(xí)慣性左側(cè)睡，因而，為了更好地避免出現(xiàn)睡眠不太好的狀況，最好是在剛懷孕就逐漸讓自身習(xí)慣性。（孕婦應(yīng)當怎樣睡覺？怎樣才能睡出身心健康？）

　　孕婦怎樣輕輕松松入睡？

　　1)盡量減少喝含咖啡堿的飲品，如碳酸飲料、現(xiàn)磨咖啡、茶，假如確實想喝，也請在早上或中午睡午覺后喝。

　　2)睡前不必喝太多的水或湯，有的孕婦發(fā)覺早餐和午餐多吃些，晚餐少吃，有益于睡眠。

　　3)培養(yǎng)有周期性的睡眠習(xí)慣性，夜里在同一時間睡眠，早上在同一時間醒來。不必在床上干家務(wù)，除開入睡和休閑娛樂去看書在床上之外，其他時間最好不要戀戀不舍宿舍床。

　　4)睡覺前不必做運動過量。應(yīng)當放松一下神經(jīng)系統(tǒng)，例如泡15分鐘的溫開水澡，喝一杯熱的、沒有咖啡堿的飲品(加了純蜂蜜的牛乳等)。

　　5)假如因為腳抽筋使你從睡夢中醒來，請用勁將腳踏到墻壁或起床站起一會兒，這會有利于減輕腿抽筋。自然還需要確保飲食中有充足的鈣。（孕婦補充鈣質(zhì)期內(nèi)不能吃的食物有什么？）

　　6)參與瑜伽學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)培訓(xùn)一些情緒釋放壓力的方法。

　　7)假如害怕和焦慮情緒使你不能入眠，就需要考慮到參與孕婦分娩培訓(xùn)班或新爸爸媽媽培訓(xùn)班。假如你輾轉(zhuǎn)難眠不可以入眠，請做以下事兒：去看書、聽歌、看電視劇、網(wǎng)上、閱讀文章信函或電子郵件，通過這樣一瞎折騰，你或許會覺得疲憊而非常容易睡著了。倘若很有可能得話，午間睡上3~6分鐘，以填補晚上睡不著覺所產(chǎn)生的睡眠不夠

　　文中詳細介紹了孕婦難以入眠的緣由及其懷孕期確保優(yōu)良睡眠的方法。