剛生完寶寶之后許多產(chǎn)后媽媽都不曉得該如何去吃，實(shí)際上月里頭飲食搭配尤其關(guān)鍵，一方面關(guān)聯(lián)到催奶的問題，另一方面便是關(guān)聯(lián)到寶媽媽身體修復(fù)的問題，優(yōu)良的飲食搭配才可以讓寶媽奶更足，寶寶看起來更強(qiáng)。

　　坐月子吃啥也不可以做到不發(fā)胖又能減肥的實(shí)際效果。月子期內(nèi)盡可能多吃一些新穎的青菜和新鮮水果，并且在坐月子期內(nèi)最好不要惦記著減肥的事，由于剛生完寶寶以后身體的原氣沒有恢復(fù)正常。如果是這個時候減肥對身體的損害是非常大，如果是要想減肥，可以直到小孩斷完奶以后再開展減肥，并且放完月子以后可以合理的完成健身運(yùn)動，也是有益于減肥。

　　孕婦在生完孩子理應(yīng)立即補(bǔ)充充足的鐵和鈣元素，來減輕因生產(chǎn)制造導(dǎo)致的流血和鈣元素的外流，與此同時還需加強(qiáng)維他命和碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。

　　一、多吃含蛋白的食材，來推動創(chuàng)口的痊愈。

　　二、可以多吃些提高胃口的食材，如豬腳。

　　三、多吃蔬菜水果和瓜果蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維和維他命。

　　四、不必偏食和挑食，堅(jiān)持不懈營養(yǎng)成分的全方位消化吸收。

　　五、不必有很大的心態(tài)波動，維持心情愉快的情緒。

　　六、注意休息，不必疲勞耗神。