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　　許多女生平日里喜愛跑步保持身材，懷孕之后仍然要想接著堅(jiān)持不懈此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可又擔(dān)憂跑步會(huì)對(duì)身體有影響，尤其是會(huì)危害胎兒。那麼到底孕媽能跑步嗎？跑步對(duì)胎兒是否有危害呢？

　　懷孕期間跑步的益處

　　英國(guó)的一項(xiàng)研究表明，假如孕媽媽在懷孕期間開展鍛煉身體，肚里的小寶寶長(zhǎng)大后會(huì)更為喜愛運(yùn)動(dòng)。

　　科學(xué)研究工作人員將6只孕期的雌蟲老鼠分成2組，第一組每晚在車輪子上奔波10千米(伴隨著懷孕期間提升，跑步間距減短);另一組則徹底靜止不動(dòng)不跑。為了更好地保證老鼠母親的個(gè)人行為并不會(huì)干擾到小老鼠，小老鼠在斷奶后后馬上被送至此外的鐵籠里。接著，專家觀查發(fā)覺，第一組老鼠的下一代更鐘愛運(yùn)動(dòng)。對(duì)比第二組小老鼠，第一組小老鼠的活躍性水平要高于50%，且直到成長(zhǎng)也依舊維持著運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣性。

　　因此，適度跑步可以使孕媽媽自身的血液循環(huán)系統(tǒng)加強(qiáng)，協(xié)助本身能量消耗，調(diào)整精神實(shí)質(zhì)層面的工作壓力；幫助睡眠，提高胃口；還有益于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　懷孕期間跑步常見問題

　　準(zhǔn)備懷孕三個(gè)月是小產(chǎn)多發(fā)期，懷孕早期盡量減少?gòu)?qiáng)烈運(yùn)動(dòng)。孕初期胎囊剛受精卵著床，胎兒都還沒徹底“穩(wěn)定”出來。假如這時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈很有可能會(huì)造成流血，比較嚴(yán)重會(huì)造成小產(chǎn)。因此，專家認(rèn)為，孕初期再急也不可以跑步，可以散散步替代跑步。

　　平穩(wěn)后可以跑步，可是不建議頻率過高、運(yùn)動(dòng)量太多。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有一定抗壓強(qiáng)度、必須不斷一定時(shí)間，而不過多耗費(fèi)攝取O2。有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)在懷孕期間能具有加強(qiáng)心臟功能而推動(dòng)身體對(duì)O2消化吸收的功效，因而對(duì)孕媽媽及胎寶寶都是有立即的好處。

　　不適合跑步的孕媽媽

　　1.懷二胎或三胞胎的孕媽

　　2.大齡孕媽

　　3.有小產(chǎn)或早產(chǎn)兒狀況的孕媽

　　4.有高血壓患者的孕媽

　　5.常出血的孕媽

　　6.跑步后覺得痛疼或難受的孕媽

　　孕媽媽們對(duì)“懷孕的人不可以跑步？”的觀點(diǎn)

　　“有時(shí)候沒事兒，沒有難受得話就沒事兒”。

　　“懷孕前一直跑，有基本才行，并且懷了孕也然后跑。沒有這方面精力和身體素養(yǎng)的人就別逃了”。

　　“孕期中還是要安心靜養(yǎng)歇息為主導(dǎo)不一過分勞累的”。

　　“孕媽媽因?yàn)樯眢w承擔(dān)較重，是不適宜跑步的，為了更好地坐車或是留意為好，應(yīng)當(dāng)以平穩(wěn)步行比較適合”。

　　“不必姿勢(shì)太大哈，那樣的話怕對(duì)小寶寶不太好哈，或是要留意”。

　　總體來說，孕期之后，在確保安全性和身體素養(yǎng)的情形下，適度的一些較小幅度的比較緩解的運(yùn)動(dòng)例如散散步、跑步是可以的?？商岣咴袐尩纳眢w素養(yǎng)，還有助于協(xié)助孕婦分娩。