懷孕期間女性所需補(bǔ)充維生素復(fù)雜多變，在其中鈣的填補(bǔ)也是頭等大事。據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕期間鈣的攝取，對(duì)小孩人體骨骼的健壯和高密度水平起著決策要素。如懷孕期間鈣攝入量不夠，母體的骨鈣可能處于被動(dòng)用，胎寶寶也沒(méi)法正常的生長(zhǎng)發(fā)育。通常大家提到補(bǔ)鈣，老大家都是說(shuō)“燉些骨頭湯來(lái)補(bǔ)下”，而針對(duì)孕媽媽而言喝骨頭湯確實(shí)能補(bǔ)鈣嗎？孕期時(shí)喝骨頭湯怎么樣呢？

　　懷孕期間女性所需補(bǔ)充維生素復(fù)雜多變，在其中鈣的填補(bǔ)也是頭等大事。據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕期間鈣的攝取，對(duì)小孩人體骨骼的健壯和高密度水平起著決策要素。如懷孕期間鈣攝入量不夠，母體的骨鈣可能處于被動(dòng)用，胎寶寶也沒(méi)法正常的生長(zhǎng)發(fā)育。通常大家提到補(bǔ)鈣，老大家都是說(shuō)“燉些骨頭湯來(lái)補(bǔ)下”，而針對(duì)孕媽媽而言喝骨頭湯確實(shí)能補(bǔ)鈣嗎？孕期時(shí)喝骨頭湯怎么樣呢？

　　懷孕期間補(bǔ)鈣的重要性

　　胎寶寶成骨細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育和發(fā)育與孕媽媽的生理學(xué)新陳代謝，均必須很多的鈣，假如飲食中鈣的含量不夠或欠缺日照等，均會(huì)造成孕媽媽血鉀降低。因?yàn)樘殞毿殞毿枰拟}是以母體中得到，即使母體缺少鈣時(shí)，胎寶寶小寶寶依然要從母體中汲取定量分析的鈣，進(jìn)而造成母體人體骨骼和牙缺少鈣，造成腰病、腿病、骨頭痛、手腳抽動(dòng)及牙齒脫落等，乃至比較嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生骨軟化癥、盆骨形變，導(dǎo)致孕婦難產(chǎn)。胎寶寶嬰兒缺鈣可致使人體骨骼發(fā)育不全，造成先天性佝僂病癥狀等。鈣對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)也很重要，當(dāng)血清蛋白中鈣含量降低時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)體液調(diào)節(jié)提升，因此全身肌肉產(chǎn)生抽動(dòng)，這就是平時(shí)所講的“腿抽筋”。因此，懷孕期間立即補(bǔ)鈣是非常關(guān)鍵的。

　　骨頭湯中的鈣能被孕媽媽消化吸收嗎？

　　骨頭湯里中的鈣能被身體高效消化吸收嗎？它的存有方式也是如何的呢？小動(dòng)物身體內(nèi)99%的鈣都存于人體骨骼之中，但鈣若要被身體消化吸收，僅有變成電離情況進(jìn)到腸胃。骨骼里是有大批量的鈣，卻主要是以羥碳酸鈣的方式存有，一般煮湯難以將當(dāng)中的鈣質(zhì)融解。骨頭湯通過(guò)熬煮，每100克大骨湯中鈣離子的含量也但是3-5mg，純凈水中的鈣含量都能與之難分伯仲。而大骨湯中的膠原雖能有推動(dòng)鈣質(zhì)消化吸收的功效，但針對(duì)中國(guó)保健協(xié)會(huì)強(qiáng)烈推薦孕媽媽每日鈣供給量1000mg來(lái)講，喝大骨湯填補(bǔ)的鈣質(zhì)和需要量比照，差別很大。除此之外，鈣的消化吸收必須維他命D的參加，大骨湯中維他命D的含量也是幾乎為零，并不可以高效的將骨鈣轉(zhuǎn)換為身體消化吸收的鈣質(zhì)。因此孕媽媽單純性靠喝骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣并非一個(gè)有效的方式。

　　孕期時(shí)喝骨頭湯好么？

　　以上文常說(shuō)，骨頭湯里并沒(méi)是多少身體可以吸取的鈣質(zhì)。此外，豬骨髓中，紅骨髓帶有一些鐵制和造血細(xì)胞，對(duì)身體或是有一定益處，但如果是乳白色的脊髓，主要成分是人體脂肪，其膽固量也很高，對(duì)身體沒(méi)有什么益處。這種動(dòng)物脂肪，身體的消化率倒是很高。除此之外，因?yàn)闅怏w、水等空氣污染的緣故，大部分脊髓中鉛、汞等重金屬超標(biāo)成份非常容易積累，這對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是非常不利的。

　　孕媽媽補(bǔ)鈣該吃些什么？

　　在大家日常菜譜中，奶制品以及產(chǎn)品；豆類食品及豆制品，蝦米皮、紫菜、海叁、淡水魚(yú)等海鮮產(chǎn)品，木耳、平菇等菌茹類食材均是孕媽媽補(bǔ)鈣的極佳食品類。

　　總而言之，孕媽媽要知道準(zhǔn)確的補(bǔ)鈣基本常識(shí),不能一味聽(tīng)信傳聞，保證有效科學(xué)合理地填補(bǔ)鈣質(zhì)對(duì)懷孕期間女性及寶寶發(fā)育尤為重要，愿每一位孕媽媽都能創(chuàng)造身心健康，開(kāi)朗，漂亮的小寶寶。

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