堅果營養(yǎng)豐富，蘊含多種人體所需的營養(yǎng)元素，對人們的身體很有好處。生活中最常見的堅果有杏仁、核桃仁、松子等等，它們口感酥脆，健康美味，深受廣大市民的喜愛。那么你知道孕婦適合吃什么堅果嗎？下面一起來看看。

　　1、杏仁

　　腰果也含有豐富多彩的蛋白、維他命，并且含油量達到40%，孕婦吃完不但能緩解疲勞，還能填補精力，也可以改進懷孕期間的肌膚問題。此外，杏仁還能協(xié)助孕婦填補鐵、鋅等原素，有益于減輕孕期貧血的問題。

　　2、核桃仁

　　核桃含有維生素E，多種多樣碳水化合物，蛋白，是一種營養(yǎng)成分非常高的食材。舉例說明而言——500G的核桃肉含有的營養(yǎng)成分，與2500G的蛋或是4500G的牛乳非常。并且核桃仁還含有具備健腦補腦的不飽和脂肪酸，胎寶寶處在發(fā)育過程，孕婦吃核桃，可以推動胎兒大腦發(fā)育。所以說，孕婦應(yīng)當適度吃些核桃仁，可以立即當零食吃，還可以與米熬粥食用。

　　3、松子

　　松子中含有很多的鈣，鐵，鉀等多種多樣礦物，能給大家的孕婦給予充足的營養(yǎng)元素，協(xié)助孕婦消除疲勞和強筋壯骨健骨等。并且松子中的各種維生素成分也特別高，可以協(xié)助孕婦們減緩衰老等。松子針對頭腦和神經(jīng)系統(tǒng)都有利腦健腦的功效，針對胎寶寶也是非常好的。

　　4、花生仁

　　假如孕婦不屬于過敏性體質(zhì)，吃花生不容易皮膚過敏得話，提議每日應(yīng)當吃一些熟花生。由于花生仁中含有30%上下的蛋白，并且其全部的營養(yǎng)元素，非常容易被身體消化吸收，可以迅速為孕婦填補營養(yǎng)元素。在其中，吃花生的情況下提議與核桃皮一起食用，不應(yīng)該把花生皮搓掉只吃花生米。由于核桃皮具備補血補氣的功效，孕婦適度補血補氣可以防止缺鐵性貧血，有助于寶寶發(fā)育。所以說，孕婦可以多吃些花生湯、花生粥。

　　5、栗子

　　板栗顆直接生吃可熟吃，最首要的是栗子含有蛋白、維生素b2等懷孕期間所需營養(yǎng)元素，不論是用于煲湯或是燒菜，或是是做零食，孕婦全是可以吃的。

　　6、開心果

　　伴隨著時間的提高，孕婦的長期便秘問題會越來越嚴重。由于肚子突然變大，健身運動得少，并且每日吃的又多，腸道蠕動減緩以后，則會危害大便。尤其是懷孕后期的情況下，嚴重便秘問題會愈發(fā)顯著。提議孕婦平日里可以吃些開心果，這類堅果含有植物油脂，攝取人體以后，可以具有促進消化的功效。每日合理吃一些，可以促進消化，漸漸地改進大便干燥問題，讓排泄物排出來越來越順暢一些。

　　7、生核桃

　　夏威夷果里邊有充足的營養(yǎng)元素。含有不飽和脂肪、蛋白、各種各樣碳水化合物和營養(yǎng)元素，也有鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。孕婦吃生核桃不但能補充維生素，并且對胎寶寶的頭部大腦發(fā)育也很有益處。還能降低胃液，避免孕婦腸胃不適。生核桃中還含有胡羅卜素，能加快新陳代謝，避免孕婦發(fā)生肌膚褶皺、皺褶。

　　8、榛子仁

　　榛子含有不飽和脂肪、礦物和各種各樣維他命，女士在懷孕期間吃一些榛子仁有益于胎寶寶的神經(jīng)細胞生長發(fā)育。

　　孕婦每日食用一定的堅果，對本身人體的健康是十分有利的，特別是在孕初期的情況下，小寶寶的頭腦和神經(jīng)系統(tǒng)在迅速的生長發(fā)育，堅果中的不飽和脂肪和天然性人體脂肪可以協(xié)助孩子的腦部發(fā)育?？墒羌偃缭袐D吃太多的堅果得話，就有可能造成懷孕期間的肥胖癥，從而造成妊娠糖尿病、血糖高等。因此，提議孕婦每日吃50g以內(nèi)的堅果就可以，不適合食用太多。