懷孕了之后，除開留意營(yíng)養(yǎng)搭配，適度的在懷孕每個(gè)環(huán)節(jié)補(bǔ)充相對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素能高效防止胎兒缺點(diǎn)、畸型等。許多孕媽媽針對(duì)懷孕每一個(gè)環(huán)節(jié)相匹配補(bǔ)哪些并不是很掌握，今日筆者就給各位產(chǎn)生懷孕每個(gè)月補(bǔ)哪些列表，大伙兒可以按照本身所在孕齡，適度補(bǔ)充！

　　懷孕每一個(gè)環(huán)節(jié)相匹配補(bǔ)哪些

　　初期可以補(bǔ)充上一些葉酸也有維生素B6；懷孕中后期可以提議補(bǔ)些DHA,蛋白也有鈣；懷孕中后期補(bǔ)充膳食纖維。

　　懷孕初期（1~3個(gè)月）：這個(gè)時(shí)候必須補(bǔ)充葉酸片避免畸型，吃葉酸及其西蘭花，桔子，黃豆等食材，維生素B6有緩解孕吐的功效，孕吐嚴(yán)重的可以適度服食。

　　懷孕中后期（4~6個(gè)月）：增選DHA來促使胎兒的頭腦和眼睛視力的生長(zhǎng)發(fā)育，可以多吃魚種及其干果食材，蛋白有避免胎兒生長(zhǎng)發(fā)育偏小的功效，肉蛋奶里邊包含的蛋白質(zhì)含量是比較多的，可以合理地服用，懷孕中期可以補(bǔ)好鈣，此期內(nèi)要求的鈣元素偏多，缺少鈣會(huì)發(fā)生腳部不適感，腿抽筋的狀況，與此同時(shí)還能促使胎兒的骨頭和牙的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　懷孕中后期（7~9個(gè)月）：膳食纖維可以避免懷孕期間發(fā)生大便干燥的狀況，可以吃燕麥片，全麥吐司，萵筍，地瓜等食材，維生素B1有避免產(chǎn)程太長(zhǎng)和降低孕婦分娩艱難的功效，還可以適當(dāng)?shù)脑鲞x。

　　懷孕每個(gè)月補(bǔ)哪些營(yíng)養(yǎng)

　　1、第一個(gè)月要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素葉酸片，可以避免胎兒神經(jīng)系統(tǒng)人體器官的缺點(diǎn),它可以避免缺鐵性貧血、早產(chǎn)兒、避免胎兒畸型?？梢猿３悦姘?、鮮面條、大米、小麥面粉、西蘭花、橘子、iPhone等來補(bǔ)充葉酸片，還能夠內(nèi)服葉酸片來補(bǔ)充。

　　2、第二個(gè)月要補(bǔ)充維生素C、維生素B6，這可以減輕牙齦腫痛出血，抑止妊娠嘔吐，還可以提高抵抗力?？梢愿鶕?jù)吃辣椒、花菜、大白菜、西紅柿、青檸檬、香蕉蘋果、紅蘿卜等補(bǔ)充。

　　3、第三個(gè)月要補(bǔ)充鎂、維生素A。鎂有利于人體骨骼的正常的生長(zhǎng)發(fā)育，它能干擾到新生嬰兒的個(gè)子，重量等，對(duì)胎兒全身肌肉也是有危害?？梢猿怨瞎卟?、黃豆、冬瓜等補(bǔ)充。維生素A能確保胎兒肌膚、消化道和肺臟的身心健康?？梢愿鶕?jù)西蘭花、青芒、冬瓜等補(bǔ)充。

　　4、第四個(gè)月關(guān)鍵補(bǔ)充的是鋅元素。缺鈣會(huì)使孕媽媽味蕾、味覺出現(xiàn)異常，消化作用欠佳，免疫能力減少，也會(huì)導(dǎo)致胎兒腦、心血管等關(guān)鍵人體器官發(fā)育不全?？梢愿鶕?jù)吃肝部，白芝麻、杜蠣等補(bǔ)充。

　　5、關(guān)鍵補(bǔ)充維生素D和鈣，懷孕五個(gè)月后胎兒的骨骼生長(zhǎng)的尤其快，對(duì)鈣的要求猛增，因而孕媽媽要多吃含鈣高的食物。例如：牛乳、生雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以推動(dòng)鈣的消化吸收?？梢赃m度曬曬太陽(yáng)，魚種、生雞蛋也含維生素D。

　　6、這一時(shí)期孕媽媽和胎兒對(duì)養(yǎng)分的需求都是在激增，要適度的補(bǔ)充鐵，防止孕媽媽發(fā)生貧血的癥狀，這時(shí)的膳食要有目的的多吃鐵元素豐富多彩的蔬菜水果、豬瘦肉、蛋白質(zhì)食物等。

　　7、這一階段胎兒的神經(jīng)慢慢健全，全身上下機(jī)構(gòu)特別是在腦部發(fā)育速率比初期顯著加速，這時(shí)要多服用含有DHA、EPA、和腦磷脂、大豆卵磷脂的化學(xué)物質(zhì)，來確保胎兒的頭腦和眼底黃斑一切正常生長(zhǎng)發(fā)育。例如：核桃仁、甜杏仁、榛子仁、花生仁、淡水魚等含有胎兒腦部發(fā)育需要的化學(xué)物質(zhì)，可以多服用些。

　　8、這時(shí)胎兒逐漸在肝部和皮下組織存儲(chǔ)糖原及人體脂肪，因此要確保充分的熱能提供。這階段要提升主糧的攝取。如稻米、小麥面粉等，還能夠提高些小米手機(jī)、苞米等雜糧。

　　9、這階段胎兒的慢慢提高會(huì)增加孕媽媽的壓力，孕媽媽非常容易嚴(yán)重便秘，這時(shí)孕媽媽應(yīng)攝入充足的膳食纖維，推動(dòng)腸道蠕動(dòng)。例如：萵筍、紅蘿卜、豆芽菜、花菜等。

　　10、這也是務(wù)必補(bǔ)充充足的維生素及鐵鈣等化學(xué)物質(zhì)，特別是在尼克酸最重要，若欠缺尼克酸會(huì)使孕期嘔吐、疲憊。還能危害孕婦分娩時(shí)宮縮，使產(chǎn)程增加。在食品中淡水魚含的尼克酸較為高。

　　以上便是懷孕每個(gè)月補(bǔ)哪些列表的內(nèi)容了，大伙兒可以按照自己狀況參照挑選是不是必須補(bǔ)充，假如摸透禁止提議可以在產(chǎn)檢時(shí)資詢下醫(yī)生。此外，懷孕期內(nèi)應(yīng)當(dāng)多留意避開環(huán)境污染輻射源及其營(yíng)養(yǎng)搭配和保持穩(wěn)定的情緒，媽媽育兒網(wǎng)在這兒祝大家好“孕”！

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