孕媽媽們產(chǎn)后不僅會迎來可愛的小生命，也必將承受生命帶來的附加重量，那就是令人頭大的腹部贅肉，想要快速恢復(fù)苗條的身材，主要可以通過飲食、健身等方式，接下來，生育幫小編將為大家介紹減肚子的食物有哪些，下面一起來看看。

　　1. 甜杏仁

　　這類色香味俱全的干果含多種多樣的蛋白質(zhì)、合成纖維，也是有超強(qiáng)效的抗氧化劑――維生素E。它包含的礦物質(zhì)鎂，是身體導(dǎo)致機(jī)械能、構(gòu)建肌肉組織和維持血糖指標(biāo)的必需品。穩(wěn)定的血糖指標(biāo)能有效防止太多餓肚子導(dǎo)致的暴食暴飲及肥胖病?？墒?，甜杏仁最奇特的功能是它可以 阻止身體對熱值的消化。研究發(fā)現(xiàn)，甜杏仁植物細(xì)胞的有效成分可以 降低身體對脂肪的消化。因此，在胃要消化甜杏仁之前，它早就把自己變“瘦”了。

　　最好是攝入量：每日一盎司(大概23粒)，大約160發(fā)熱量。

　　2. 雞蛋

　　不能找尋蛋白質(zhì)成份比雞蛋更豐富的食品行業(yè)了。雞蛋很受健康營養(yǎng)師的親睞，因為她們含有各式各樣重要的碳水化合物，而身體正用這類碳水化合物來“生產(chǎn)加工”從肌肉纖維到人腦成份等通常所有化合物。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感覺餓肚子。雞蛋帶有的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有太撐的假象。

　　最好是攝入量：倘若你的碳水化合物不高得話，每日吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213mg的碳水化合物)

　　3. 大豆

　　大豆帶有抗分析化學(xué)物、合成纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法各種各樣，可以 作為零食或者用以做菜、煮湯。豆制品的各種各樣也很多 ，如豆腐和豆槳，都是身體健康色香味俱全又瘦身減肥的。法國營養(yǎng)元素院校期刊的一項研究發(fā)現(xiàn)，用豆槳取代牛奶作為正餐保健飲品的肥胖者能更獲得成功地瘦身減肥。

　　最好是攝入量：每日25克的大豆蛋白質(zhì)。(一杯的熟豌豆角含130發(fā)熱量及11克蛋白質(zhì)。4蠱司豆腐含94發(fā)熱量和10克蛋白質(zhì))