當(dāng)代人睡前儀式感是什么?看熱搜吃瓜?刷短視頻?再順帶熬個夜?若不是打工苦打工累,加班還要賠上休息時間,睡又愿意用睡覺時間報復(fù)性熬夜玩手機去損害眼睛和皮膚的健康呢?

β胡蘿卜素可能很多人不知道有何用處,但吃胡蘿卜美容養(yǎng)眼,大家總多多少少都有聽說過吧?如果沒聽說過,這次很有必要和大家介紹一下β胡蘿卜素的作用。

β胡蘿卜素的作用——熬夜黨摯愛

1、水潤雙眸,清晰視野:

滋養(yǎng)雙眼:β-胡蘿卜素人體轉(zhuǎn)化為維生素A后,對維持視覺健康有著重要的作用,有助預(yù)防因眼疲勞和視力損傷引起的眼部健康問題;此外維生素A有助滋養(yǎng)角膜,讓眼睛分泌充足的淚液,形成淚膜,讓我們雙眸保持水潤。[1]

提升夜視:夜視能力下降、夜晚易看不清,或有可能因缺乏維生素A所致,這是因為從生物學(xué)角度分析,維生素A是眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的必要營養(yǎng)素?？茖W(xué)表明,補充維生素A或β-胡蘿卜素有助提升夜視能力。[1]

2、趕走粗糙,滑嫩肌膚:

β-胡蘿卜轉(zhuǎn)化后的維生素A,是維持一切上皮組織(皮膚以及粘膜最表層的細胞)完整所必需的營養(yǎng)素,攝入適量的β-胡蘿卜素,能幫助我們表面皮膚多屑、角質(zhì)化脫皮、皮膚呈現(xiàn)魚鱗狀、皮膚粗糙等多種問題。[2]

β-胡蘿卜素還對皮膚細胞膜的穩(wěn)定性也具有良好的作用,有助緩解和修復(fù)日曬對皮膚的損傷。[3]

β-胡蘿卜素的好處試問哪個熬夜刷屏黨能拒絕了,那么問題就來了,吃什么能有效補充β-胡蘿卜素?

尋找β胡蘿卜素之旅

這些食物要多吃:

深綠色、黃色的蔬菜就含有少量的β胡蘿卜素,如西藍花、菠菜、芒果、蘆筍、西紅柿等;此外還少量存在于牛奶和蛋黃之中。β胡蘿卜素,主要存在于很多、水果中。除了常見的胡蘿卜,還有西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果等,飲食中可以適量增加該類食物的攝入進行補充。

食補雖好,但美中不足的就是,食物種的β-胡蘿卜素含量是有限的,沒經(jīng)過提純和濃縮,需要吃進非常多的蔬果才能滿足我們對其的每日需求量,因此我們可以在飲食之余,搭配如湯臣倍健β胡蘿卜素進行更高效地補充β胡蘿卜素。

其原料源自有“胡蘿卜素天堂”的粉紅湖,這里的光照良好,有助促進杜氏鹽藻(原料)合成豐富的胡蘿卜素,營養(yǎng)滴滴珍貴。

湯臣倍健β胡蘿卜素,每粒富含4.71mgβ-胡蘿卜素,1天1粒,幫助我們高效精準(zhǔn)補充β胡蘿卜素。如果你是熬夜刷屏,常感眼睛疲勞、視力不佳或者皮膚干燥脫皮,建議每日補充。

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游戲、追劇隨時有,但熬夜無疑會讓我們的“雙顏值”(眼睛、皮膚)大打折扣。想要護眼和保養(yǎng)皮膚,還是放下,早早睡個美容覺吧!

參考文獻:

(2018). 科學(xué)選食有助緩解用眼疲勞. 家庭yi.學(xué):下半月(8), 1.

(2006). β-胡蘿卜素皮膚健康的衛(wèi)士. 《家庭用yao》(7), 1.

[3](1998). β—胡蘿卜素保護紫外線照射皮膚損傷的實驗研究. 預(yù)防YI.學(xué)論壇, 004(003), 214-215.

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