本文由來(lái)自生育幫

備孕是為了更好的接受寶寶的到來(lái)，對(duì)于男士的備孕時(shí)間一般是要比女士要短一些的，因?yàn)槟惺坎挥媒?jīng)歷懷胎十個(gè)月。但是對(duì)于一些想要當(dāng)爸爸的男性來(lái)說(shuō)，就很想要知道有關(guān)于自己備孕的一些知識(shí)。那么，男性備孕期需要多久？

夫妻結(jié)婚后有的希望自己很快就有寶寶，有的時(shí)候就會(huì)操之過(guò)急，但是備孕的時(shí)間段還是要有的，這樣子才可以提高自己的身體的素質(zhì)以及精子的質(zhì)量，保證寶寶的健康發(fā)育。建議男性可以把備孕期調(diào)整為半年，這個(gè)開(kāi)始計(jì)算的時(shí)間是在戒煙戒酒開(kāi)始的。然后在三個(gè)月之后可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┤~酸，一般是到女性懷孕，那么男性的備孕期就可以宣告結(jié)束。生孩子是夫妻雙方共同的事，在進(jìn)行試管嬰兒治療的時(shí)候，不僅僅是女性要做好準(zhǔn)備，男性的精子質(zhì)量也影響著試管嬰兒的成功率。

精子質(zhì)量是影響試管嬰兒成敗的重要因素！所以，男性在試管的備孕過(guò)程中應(yīng)該做個(gè)負(fù)責(zé)任的男人，盡量配合妻子做好準(zhǔn)備，才能讓試管治療事半功倍。

精子的幾項(xiàng)硬指標(biāo)

精子活率

首先，精子活率應(yīng)大于等于40%

根據(jù)活力分為四個(gè)等級(jí)

A級(jí)：快速前向運(yùn)動(dòng)

B級(jí)：慢速或呆滯向前移動(dòng)

C級(jí)：非向前移動(dòng)

D級(jí)：不動(dòng)

正常情況下A級(jí)加B級(jí)的精子比例大于50%或者A級(jí)的精子比例大于25%。

精子形態(tài)

正常的精子千篇一律

不正常的精子各有各的畸形

頭部畸形、連接部畸形、主段畸形、細(xì)胞質(zhì)小滴、釘頭。

精子畸形與感染、外傷、雄激素變化或化學(xué)藥物及遺傳因素影響有關(guān)。生殖系統(tǒng)的非特異性感染，可導(dǎo)致尖頭和不定形頭精子比例增多。精索靜脈曲張由于靜脈回流不暢造成陰囊內(nèi)溫度過(guò)高和睪丸組織缺氧，可引起精子頭部或體部腫脹或缺陷。服用激素或某些化學(xué)藥品，精液中會(huì)出現(xiàn)不成熟的精子及其他生殖細(xì)胞和精子細(xì)胞體的胞質(zhì)小滴。

精子密度

正常精液中、精子、數(shù)量在2000萬(wàn)/m1以上

精子數(shù)少于2000萬(wàn)/m1,則為少精子癥

在500～1000萬(wàn)/m1間,為中度少精子癥

少于500萬(wàn)/m1,為重度少精子癥

如何提高精子質(zhì)量

1.戒煙戒酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，一定要戒煙禁酒。

2.別熱壞睪丸

經(jīng)常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊經(jīng)常處于高溫狀態(tài)，就會(huì)影響睪丸的生精功能。另外，穿緊身褲還會(huì)限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，形成睪丸淤血，導(dǎo)致不育。所以，記得保護(hù)好你的“精子庫(kù)”睪丸。

3.合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物，富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排等。

4.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白與精氨酸

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

5.避免不潔性生活

男性一次射精后，通常需要5-7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量，一旦性生活過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少。另外，性生活過(guò)頻、性交中斷、手淫過(guò)度等會(huì)導(dǎo)致性器官不正常充血，會(huì)誘發(fā)無(wú)菌性前列腺炎，影響精子形成。試管取精前，一定要控制自我，要禁欲3-7天。

6.遠(yuǎn)離有毒物質(zhì)和輻射

許多化學(xué)物品會(huì)影響男性生殖功能。如有機(jī)殺蟲(chóng)劑：DDT、狄氏劑、松油烴等。有機(jī)磷類：對(duì)硫磷(1605)、敵敵畏等。其他如殺真菌劑、殺螨劑、亞硝基類食品添加劑等。還有一些含金屬元素如銅、鎘、鉛、汞等的物品。X射線或γ射線可直接作用于生精上皮，使精子發(fā)生阻滯，精子數(shù)量和活力下降。

7.注意用藥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，不少藥物可引起男性不育，主要有抗腫瘤藥物、抗風(fēng)濕藥、抗高血壓藥、激素類藥、鎮(zhèn)靜劑及麻醉劑(大麻、海洛因等毒品)。因此，求子男性在日常生活中要注意避免使用這些藥物。

8.培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

有關(guān)研究表明，如果男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的正常成長(zhǎng)，從而會(huì)導(dǎo)致不育的問(wèn)題發(fā)生。此外，睡眠不足，壓力過(guò)大等都會(huì)導(dǎo)致男性生育力下降，精子質(zhì)量下降。所以，注意勞逸結(jié)合不熬夜，適度進(jìn)行放松和運(yùn)動(dòng)鍛煉，才有助于產(chǎn)生高質(zhì)量的精子。

男性不要以為之前成功生育了第一胎，那么第二胎就無(wú)需注意一些事項(xiàng)了，其實(shí)不然，二胎是要特別要注意的，無(wú)論女性還是男性，在備孕期間都要多加注意，要保障卵子和精子的高質(zhì)量，這樣才能孕育出更加健康和優(yōu)質(zhì)的寶寶。