摘要：一旦做出要孩子的決定后就不要再拖延下去了，只有正確的備孕方法才能有效提高懷孕的效率和質(zhì)量。今天這一篇備孕攻略趕緊收好做好充分準(zhǔn)備!

孕前107個月

1、調(diào)整生活方式

準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對男性生殖系統(tǒng)的精子有毒害作用;喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，至于可樂等飲料取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁;還有準(zhǔn)爸爸最好不要留須哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過。

2、全面體檢

孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況是維護(hù)女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫(yī)院計劃生育科向醫(yī)生尋求檢查以免對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。

3、測體溫、驗靜夜

基礎(chǔ)體溫是女性清晨起床尚未活動時的體。當(dāng)開始排卵的時候體溫急劇升高，黏液分泌旺盛表明是受孕的好時機(jī)。連續(xù)幾個月的記錄可以檢測出排卵的穩(wěn)定程度。另外讓丈夫也去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下采集靜夜樣本，分析精子的數(shù)量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子。

4、與寵物謹(jǐn)慎相處

帶寵物去醫(yī)院也做個體檢并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性你依舊可以把它留在家里。只是需要注意每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次以確保百分百的安全。

備孕注意事項

1、要鍛煉身體

不論父親還是母親身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強(qiáng)健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體、增強(qiáng)免疫力還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉一般最好在清晨進(jìn)行運動的時間每天不應(yīng)少于15～30分鐘。

2、要早睡早起

所謂的日出而作，日落而息是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群能夠做到的也是寥寥無幾。在孕前就將作息時間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點鐘左右就準(zhǔn)備上床可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

3、要均衡飲食

愛偏食的爸爸其精子多半也是不健康的。準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等食物，還有多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高還能增加男性性功能呢。

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