現(xiàn)在的年輕人，普遍都有熬夜的習(xí)慣，有時(shí)是為了工作熬夜，有時(shí)是為了上網(wǎng)玩手機(jī)，很多人雖然也知道熬夜不好，可是還是控制不了自己，甚至還會(huì)樂(lè)不思蜀。自古以來(lái)，人類的自然生物鐘是“日出而作，日落而息”，這也是我們?nèi)祟愡M(jìn)化過(guò)程中長(zhǎng)期形成身體的節(jié)律性，白天代謝，夜晚排毒。

人體的生長(zhǎng)激素和腎上腺皮質(zhì)激素都是在夜間休息時(shí)分泌，前者促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老，后者促進(jìn)代謝。如果睡眠不足，還會(huì)引起其他身體的嚴(yán)重危害。經(jīng)常熬夜的人免疫能力會(huì)下降，眼睛容易疲勞還容易有嚴(yán)重的黑眼圈，膚色暗沉，容易長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，皮膚粗糙干燥，肌膚還會(huì)有水腫現(xiàn)象。尤其是熬夜對(duì)生育的影響。那么熬夜到底對(duì)身體有哪些危害?是否真的會(huì)導(dǎo)致不孕呢?

1、月經(jīng)不調(diào)

長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂身體的正常生物鐘，導(dǎo)致機(jī)體生物節(jié)律發(fā)生紊亂，引起一系列內(nèi)分泌功能失調(diào)，從而影響到正常的排卵周期，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。月經(jīng)不調(diào)就會(huì)影響排卵，排卵不正常就會(huì)影響懷孕。

2、卵巢早衰

卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而熬夜是卵巢早衰其中一個(gè)高發(fā)因素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，短期熬夜可導(dǎo)致性腺軸功能紊亂，女性激素分泌紊亂，會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、免疫力下降，引發(fā)各種婦科炎癥。長(zhǎng)期熬夜會(huì)發(fā)生不可逆的早衰癥狀，尤其是卵巢早衰，導(dǎo)致不孕。

3、胃腸疾病

長(zhǎng)期晚睡的人，腸胃也會(huì)受到損害，這個(gè)也是現(xiàn)代人大多都有胃部問(wèn)題的一大原因。熬夜就需要透支身體，腸胃得不到休息以及修復(fù)，那運(yùn)作的能力就會(huì)降低很多。平時(shí)吃進(jìn)去的食物不能被充分的消化和分解，會(huì)出現(xiàn)堆積的情況，容易出現(xiàn)肥胖，進(jìn)而引起各種健康問(wèn)題出現(xiàn)。

4、血壓升高

經(jīng)常熬夜，除了會(huì)影響到生育，還會(huì)對(duì)心血管造成損害。相信大家聽(tīng)到過(guò)不少的突發(fā)意外的事，大多都是在凌晨出現(xiàn)，這類出意外的人，多數(shù)是因?yàn)檠艹霈F(xiàn)問(wèn)題。而經(jīng)常在一兩點(diǎn)睡覺(jué)的人，血管的負(fù)擔(dān)會(huì)明顯增多，身體超負(fù)荷的運(yùn)作，會(huì)使得血壓出現(xiàn)升高，進(jìn)而影響到其他的部位，若是在熬夜的時(shí)候，還經(jīng)常有吃宵夜、喝酒抽煙的習(xí)慣，那出現(xiàn)意外的幾率就會(huì)大大的增加。

5、視力下降

長(zhǎng)期熬夜對(duì)視力影響非常大，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力模糊。長(zhǎng)期熬夜容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮不安等精神癥狀，使身體的神經(jīng)系統(tǒng)混亂。

6、皮膚干燥、長(zhǎng)痘痘

23：00-凌晨3：00是皮膚休眠期，是肌膚保養(yǎng)的最佳時(shí)期，這個(gè)沒(méi)有充分休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，皮膚容易出現(xiàn)粗糙，皮膚偏黃、青春痘等問(wèn)題。

7、記憶力差

經(jīng)常熬夜會(huì)使人的神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，無(wú)法得到放松。一般人的正常休息時(shí)間是7-8小時(shí)，而晚上正是人體的生理休息時(shí)間。該休息的時(shí)候沒(méi)有休息，就會(huì)造成過(guò)度疲勞，從而使記憶功能減退。

由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期熬夜的確有對(duì)人體的健康和生育都會(huì)有很大的影響，可是有的人為了工作又不得不熬夜加班，這是一個(gè)難以避免的問(wèn)題，那么對(duì)于經(jīng)常熬夜的人吃什么可以調(diào)節(jié)呢?

1、水果

市面上有很多的水果吃了對(duì)熬夜后的身體恢復(fù)都有很大的幫助，比如：

①香蕉 當(dāng)中含有鎂元素等多種微量元素，而鎂元素對(duì)于身體具有非常好的緩解疲勞效果，而鉀元素能夠讓身體血壓一直處在一個(gè)正常狀態(tài)，也能夠防止肌肉出現(xiàn)痙攣。除了微量元素之外，香蕉當(dāng)中還有很多的葡萄糖，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜的話，吃些香蕉能夠幫助恢復(fù)體力。

②蘋(píng)果 能夠幫助身體補(bǔ)充很多的維生素，也能夠幫助身體排出廢物，從而防止體內(nèi)產(chǎn)生多余的脂肪。

③橙子 不僅有美容養(yǎng)顏的效果，而且可以緩解便秘，也能夠讓我們的免疫力有所提高。

2、韭菜

韭菜是一種對(duì)肝腎都非常好的食物，含有非常多的胡蘿卜素。長(zhǎng)時(shí)間熬夜無(wú)論對(duì)眼睛、肝臟還是皮膚傷害都非常大，而多吃些韭菜，不僅對(duì)眼睛非常好，而且還能滋補(bǔ)肝腎，同時(shí)還能防止皮膚出現(xiàn)色斑。

3、海帶

海帶是日常當(dāng)中很常見(jiàn)的一種食物，經(jīng)常熬夜的人多吃海帶，能夠幫助我們補(bǔ)充充分的鐵元素，從而增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣的輸送能力也會(huì)有所增加，從而幫我們恢復(fù)熬夜之后的身體狀態(tài)。

4、綠茶

經(jīng)常熬夜會(huì)加快人體的衰老速度，特別是在電腦前加班熬夜的人，身體元?dú)鈸p傷會(huì)非常厲害。在綠茶當(dāng)中含有非常豐富的茶多酚，能夠延緩皮膚衰老，所以建議大家在熬夜的時(shí)候可以喝一杯綠茶。

5、多喝白開(kāi)水

喝白開(kāi)水可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有利于排除身體的毒素，減少因?yàn)槎舅囟逊e引起的各種不適。還能排毒養(yǎng)顏，減少皮膚色斑沉著，避免浮腫，在感冒，喉嚨痛，咳嗽時(shí)多喝水。也可以排出體內(nèi)毒素，緩解各種不舒服的癥狀，喝白開(kāi)水還能夠促進(jìn)睡眠。白開(kāi)水是比較廉價(jià)，而且很容易獲得的一種特殊的功能飲料。

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