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孕晚期怎么飲食比較好?孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物，孕晚期怎么飲食比較好?

懷孕是個(gè)特殊的階段，對(duì)于正在發(fā)育的胎兒來說，任何不良影響都有可能對(duì)他造成傷害，包括在孕前或孕期注射某些疫苗，也可能會(huì)引起胎兒的畸形。因此，任何準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)備懷孕的媽媽在接受預(yù)防接種時(shí)都須慎重進(jìn)行。如果需要注射疫苗的話，最好在孕前3個(gè)月，或者新婚夫妻在體檢后、準(zhǔn)備懷孕前可以考慮接種疫苗，以防傳染性疾病。

孕晚期不建議接種疫苗，但準(zhǔn)媽媽如果有接種疫苗的需求，則應(yīng)該向醫(yī)生說明自己懷孕的情況，以及以往和目前的健康情況、過敏史等，讓醫(yī)生決定究竟該不該注射，這才是最安全可靠的方法。

到了妊娠晚期，胎兒的發(fā)育非常快，所以孕媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。根據(jù)孕晚期的營養(yǎng)特點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽在飲食中注意多食豆類，海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果類食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)及能量。但要注意控制鹽分和水分的攝入量，以免浮腫，或加重浮腫引起懷孕中毒癥。

一般稱孕晚期為圍產(chǎn)期階段，此期要特別注意孕婦和胎兒的安全，而且孕婦必須進(jìn)行定期的產(chǎn)前檢查，生活要有規(guī)律。另外，臨近分娩，避免過度緊張，保持情緒穩(wěn)定。

1、補(bǔ)充足量的鈣：妊娠晚期，由于胎兒發(fā)育很快，其牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，所以孕婦對(duì)鈣的需要量明顯增加。孕婦在飲食上要注意鈣的補(bǔ)充，如多喝牛奶、骨頭湯、蝦皮湯，多吃海帶、動(dòng)物肝臟、蛋等食物。

2、補(bǔ)充足量的維生素B1：孕婦要多吃粗糧，因其富含維生素B1。在孕晚期，如果孕婦維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)嘔吐、惡心等類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至引起孕婦子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。

3、妊娠晚期零食、夜餐不可少：此期孕婦會(huì)經(jīng)常感覺到餓，白天可食用牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，晚上宜選擇容易消化的食品。

一、綠豆百合湯

原料：綠豆300克，鮮百合100克

輔料：蔥花5克，鹽2克

做法：1.將綠豆揀去雜質(zhì)，洗凈;鮮百合掰開鱗瓣，棄去外面老瓣，洗凈。2.鍋置火上，加清水煮沸，放入綠豆、百合煮沸，撇去浮沫，改用小火煮至綠豆開花、百合瓣熟爛時(shí)，加入鹽、蔥花即可。

小貼士：平時(shí)脾胃虛寒之人不宜常食此湯，也忌與鯉魚同食。百合可以用來清熱祛火，又可以入藥、下菜，口感柔和適宜孕婦食用，尤其在夏日天氣炎熱，綠豆百合湯是孕媽媽不錯(cuò)的選擇。

二、木耳茭白

原料：茭白250克，水發(fā)木耳100克

輔料：鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克

做法：1.茭白洗凈，切成長4厘米的薄片;木耳洗凈。2.將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、淀粉對(duì)成咸鮮芡汁;泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。3.鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及咸鮮芡汁，待材料成熟收汁后，出鍋裝盤即成。

小貼士：木耳是補(bǔ)血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。

三、冬瓜海鮮卷

原料：冬瓜500克，鮮蝦180克，火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜各25克

輔料：水淀粉、鹽、味精、白糖各適量

做法：1.將冬瓜洗凈，切薄片;鮮蝦洗凈剁蓉;火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜洗凈切條待用。2.將冬瓜片用滾水燙軟，將蝦蓉、胡蘿卜條、芹菜條、香菇條分別在沸水中燙熟。3.將除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖，包入冬瓜片內(nèi)卷成卷，刷上食用油，上籠蒸熟取出裝盤，菜湯用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

小貼士：火腿可事先蒸熟再切條。蒸火腿之前，將火腿皮上涂些白糖，容易蒸爛，味道也更鮮美。

1、肚子痛：一般來說，早產(chǎn)兒通常用腹部疼痛等各種手段，發(fā)出提前進(jìn)入骨盆的信號(hào)，因此懷孕后期嚴(yán)重的腹部疼痛有可能是早產(chǎn)的征兆。在這種情況下，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該馬上到醫(yī)院接受檢查。

2、水腫：生理性水腫不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響，在產(chǎn)后會(huì)慢慢自愈，準(zhǔn)媽媽不用太過擔(dān)心。日常不要吃得過咸、不易消化、容易產(chǎn)生脹氣的食物。要避免久坐或久站，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能夠減輕水腫情況。

3、陰道分泌物增多：正常情況下，懷孕37周時(shí)，胎兒在媽媽腹中的位置不斷下降，下腹墜脹，不規(guī)則宮縮頻率增加。準(zhǔn)媽媽會(huì)不斷地想上廁所，便次增加，陰道分泌物也更多了，要注意保持身體清潔，因?yàn)槔碚撋戏置淇赡茈S時(shí)來臨。

4、胎動(dòng)頻繁：孕晚期胎動(dòng)一般正常時(shí)每小時(shí)胎動(dòng)在3次以上。12小時(shí)胎動(dòng)在30次以上表明胎兒情況良好，但由于胎兒個(gè)體差異大，有的胎兒12小時(shí)可動(dòng)100次左右，少于20次意味著胎兒有宮內(nèi)缺氧。

5、胎位不正：通常，醫(yī)學(xué)上稱枕前位為正常胎位，這種胎位分娩一般比較順利，而其他類型胎位是胎位不正的情況。如果胎位不正在預(yù)產(chǎn)期前1-2周仍沒有調(diào)整過來，則大多都需要接受剖腹產(chǎn)手術(shù)，以避免產(chǎn)道壓迫臍帶造成胎兒缺氧。

孕晚期要如何保健呢?

準(zhǔn)媽媽在懷孕期是胎寶寶健康的關(guān)鍵時(shí)期。在進(jìn)入孕晚期后，體型改變非常大，準(zhǔn)媽媽連走路也變得困難起來，那么，準(zhǔn)媽媽在懷孕晚期應(yīng)該怎么保健呢?

孕晚期如何俯身彎腰：

六個(gè)月后嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過大的重負(fù)。

如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會(huì)防礙背部做彎曲動(dòng)作，因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動(dòng)作。

孕晚期如何起身站立：

孕婦往往覺得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。

如果說兩、三個(gè)月孕婦起身還算輕松，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動(dòng)作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

孕晚期如何保持站立：

如果孕婦的工作性質(zhì)需要長時(shí)間站立，這會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張?？煲?dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會(huì)，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。

比如，收縮臀部，就會(huì)體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會(huì)引起鉆心的疼痛。因此，需要長時(shí)間站立的孕婦，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

孕晚期如何保持坐姿：

孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時(shí)常起來走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松以下。