在我們的生活中，有很多女性在經(jīng)期痛經(jīng)。據(jù)專家介紹，痛經(jīng)是一種常見的婦科疾病，在年輕女性中容易出現(xiàn)。痛經(jīng)給很多女性朋友帶來(lái)了一些困擾，有的能吃有的不能吃，那么痛經(jīng)的時(shí)候該吃什么呢？下面，專家將向你介紹痛經(jīng)應(yīng)該吃哪些食物:

◎女性經(jīng)期飲食調(diào)理

在中醫(yī)看來(lái)，女性痛經(jīng)大多是由于氣血運(yùn)行不暢或氣血兩虛引起的，因此往往采用食療治療痛經(jīng)。

(1)月經(jīng)來(lái)潮前3~5天，避免吃油膩食物和味道過(guò)重的食物，主要是利于消化吸收，以免吃冷的食物而對(duì)子宮造成刺激。

(2)月經(jīng)期間，避免吃冷食和刺激性食物，避免接觸烈性酒精?？梢赃m當(dāng)吃酸的食物，有助于緩解疼痛。

(3)月經(jīng)期間，如果經(jīng)血不多，可以適當(dāng)喝點(diǎn)酒，一定程度上可以緩解和治療疼痛，調(diào)節(jié)情緒，溫陽(yáng)補(bǔ)血。

(4)平時(shí)有痛經(jīng)史的女性要注意保持大便通暢，及時(shí)治療便秘。他們通常吃蜂蜜、香蕉、芹菜和其他有助于治療便秘的食物。避免便秘引起的痛經(jīng)或疼痛加重。

◎女性經(jīng)期不能吃的食物

冷食。冷食有梨、香蕉、荸薺、碾耳，有清熱解毒、滋陰降火的功效。這些食物平時(shí)對(duì)人體非常有益，但不適合經(jīng)期食用，容易引起痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。不能吃的涼性食物有冰制品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、蝸牛、海帶、竹筍、梨、柚子、西瓜、李子。

肉桂、胡椒、丁香、胡椒、胡椒、青蔥、生姜、大蒜等辛辣食物是很好的烹飪調(diào)料，但不適合經(jīng)期食用，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多。菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁等易影響性功能的食物。

◎女性經(jīng)期應(yīng)多吃的食物

富含鎂的食物。國(guó)外研究表明，女性痛經(jīng)與體內(nèi)鎂的缺乏有關(guān)。鎂有助于激活體內(nèi)的各種酶，抑制神經(jīng)興奮。所以多吃含鎂的食物對(duì)緩解痛經(jīng)有好處。富含鎂的食物包括蕎麥、小米、玉米、大豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜和紫菜。

活血行氣食品。芫荽、胡蘿卜、佛手柑、生姜、空白菜、菠菜等具有補(bǔ)氣活血功能的蔬菜水果應(yīng)常吃。身體虛弱的人還應(yīng)該吃家禽、雞蛋、牛奶、魚、豆類、大棗、龍眼、核桃、花生等食物。他們也可以喝紅糖和姜水來(lái)補(bǔ)氣補(bǔ)血。

痛經(jīng)是一種生理現(xiàn)象，一般通過(guò)飲食調(diào)整可以緩解。但當(dāng)女性25歲以上，或已婚且已生育時(shí)，仍有嚴(yán)重痛經(jīng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)伴有出血過(guò)多、月經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血大塊、經(jīng)血顏色深、經(jīng)血異味等。，你也應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院。

在此，專家提醒大家，痛經(jīng)可能是宮口狹窄、子宮發(fā)育不良所致，也可能是盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔淤血等疾病所致。痛經(jīng)是什么樣的，需要去正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查才能確定，所以當(dāng)痛經(jīng)發(fā)生時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院。