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　　水是人類生命的源泉，尤其是在懷孕后，攝入充足的水量十分重要。不少孕媽習(xí)慣等口干舌燥之后，才想起喝水，這種做法是錯誤的，因?yàn)楦械娇诳蕰r身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，勢必會影響胎兒發(fā)育。

　　孕期如果喝水過少，會影響胎兒的新陳代謝，還會加重便秘。如果準(zhǔn)媽媽有這三個表現(xiàn)，那可能是胎兒在提示你該補(bǔ)水了！

　　一、胎兒羊水量變少

　　孕期羊水量的多少是評估胎兒是否正常的重要依據(jù)之一，羊水過少會壓迫胎兒，導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩等。

　　造成羊水量減少的原因有多種，孕媽攝水量不足就是其中之一。如果胎兒羊水量較少，孕媽可檢查自己是不是很少喝水哦！

　　二、便秘加重

　　孕期由于體內(nèi)激素水平變化，影響到腸胃蠕動，所以出現(xiàn)便秘情況是正常的。此外，孕期錯誤的行為會加重便秘，比如喜歡吃辣、很少吃新鮮蔬菜等。如果攝水量不足，導(dǎo)致大便干結(jié)，同樣會加重便秘。

　　三、小便次數(shù)少，發(fā)黃

　　缺水最直觀的表現(xiàn)就是小便次數(shù)少，并且量少，有時還會發(fā)黃，這就是提醒你該補(bǔ)水了！

　　孕期究竟喝多少水才合適并沒有準(zhǔn)確的定量，因?yàn)槊總€人身體素質(zhì)是不一樣的，一般在1.5升左右。要注意的是，水并非喝的越多越好，過量的水會加重腎臟負(fù)擔(dān)，反而影響健康。

　　孕期最佳的飲用水為白開水，其它的飲料、茶葉水等都不適合日常飲用。尤其是碳酸類飲料，更要避開哦！