文章來源生育幫

　　孕婦工作之余如何做？

　　如果孕婦在工作中需要提或搬運重物、需要長時間站立（每天持續(xù)站立超過3小時）、需要輪值夜班、工作時間長或工作壓力大，較容易出現(xiàn)早產(chǎn)和新生兒體重偏低的情況。

　　因此，孕婦在工作忙碌之余一定注意護理自己，以保證孕期安全：

　　1、工作期間要多喝水，尤其是在高溫環(huán)境中工作的孕婦

　　2、每隔1-2小時放下手頭工作，適當活動活動

　　3、連續(xù)工作4-5個小時后，抽空休息一下或閉目養(yǎng)神15分鐘

　　哪些情況需要減少工作量？

　　如果上班族孕婦遇到以下任意一種情況，都應適度減少工作量：

　　1、陰道出血

　　2、羊水過多

　　3、懷有雙胞胎或多胞胎

　　4、產(chǎn)檢時發(fā)現(xiàn)早產(chǎn)跡象

　　5、胎兒過小

　　6、出現(xiàn)胎盤前置的情況

　　7、曾有早產(chǎn)、多次流產(chǎn)經(jīng)歷

　　孕婦如何吃工作餐？

　　上班族孕婦吃工作餐時一定要善于“去粗取精”，選擇營養(yǎng)、健康的食物。如果周邊就餐環(huán)境都不是很理想，就盡量自己帶食物。

　　食物要注意多樣化，如果工作餐比較單調(diào)，應把早餐和晚餐做得更豐富些，以滿足一天的營養(yǎng)所需。

　　此外，職場孕婦也可以多帶些營養(yǎng)的零食在兩餐間食用，堅果、牛奶、酸奶、新鮮水果等都是不錯選擇。容易饑餓的孕婦還要記得帶點全麥餅干或面包之類的食物，餓了就吃一些。

　　無論如何就餐，孕婦都應改變生活習慣，盡量做到以下兩點：

　　1、不要邊工作或追劇邊進食。由于激素變化，孕婦的消化能力會變?nèi)酰燥垥r要細嚼慢咽，來防止脹氣。

　　2、定時進餐。上班族吃飯經(jīng)常不定時，一旦養(yǎng)成習慣就會造成惡性循環(huán)。例如下午3點才吃午餐，正常晚餐時間沒有食欲，一拖再拖連生物鐘也會受到影響。

　　工作時遇到身體不適怎么辦？

　　孕婦應在公司準備好毛巾、嘔吐袋，盡量讓自己的工位離洗手間近一些。如果持續(xù)感到不舒服，孕婦最好在有人陪同的情況下，盡快到醫(yī)院就診。

　　懷孕中后期，職場孕婦如果身體狀況、公司環(huán)境允許，可以在工作間隙進行適度鍛煉，例如下樓散散步、曬曬太陽等。

　　工作需要久站的孕婦，要及時與領導、同事溝通，適當調(diào)整工作。如果身體出現(xiàn)不適，應及時休息，敢于求助，千萬不要忍著。實在無法改變工作狀態(tài)的孕婦，在晚間也要注意進行游泳、體操、泡腳等方式緩解疲勞。

　　工作需要久坐的孕婦，在晚間可以適當安排散步或瑜伽，以保證孕婦身體機能得到充分的舒展和放松。

　　開車通勤注意事項？

　　懷孕后能否繼續(xù)開車是根據(jù)個人具體情況判定的。身體健康，懷孕后一切反應都比較正常的孕婦可以繼續(xù)開車；身體基礎不是很好，懷孕反應強烈的孕婦則應避免開車。新手司機、新購車型，也應注意避免開車。

　　很多孕婦擔心安全帶束縛會使子宮受壓，所以出行時放棄系安全帶，這是絕對不可取的。

　　1、安全帶的肩帶應置于肩胛骨，而不是緊貼脖子，以穿過胸部中央、不壓迫肚子為宜

　　2、安全帶的腰帶應置于腹部下方

　　3、孕婦開車、乘車身體姿勢要盡量坐正，以免安全帶滑落壓到胎兒。

　　孕婦的座椅椅面調(diào)成前高后低的狀態(tài)，靠背也要向后略微傾斜，這樣在制動時孕婦就不會容易滑落。無論是乘車還是開車，孕婦都應系好安全帶，而且切記不要坐在前排看風景、和司機聊天。

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