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　　很多孕婦和家庭都有一個(gè)認(rèn)識誤區(qū)，即懷孕后補(bǔ)充營養(yǎng)越多越好，有助于生出健壯、聰明的寶寶，因此飲食常常不加節(jié)制。

　　懷孕期間需要的營養(yǎng)是有限度的，過度補(bǔ)充反而會使孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，增加孕婦患上妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。過度營養(yǎng)補(bǔ)充還可能使胎兒過大，為分娩增加難度。

　　巨大兒危害有哪些？

　　巨大兒是指出生時(shí)體重過大的嬰兒，國內(nèi)的判斷標(biāo)準(zhǔn)為出生體重等于或大于4公斤為巨大兒，超過4.5公斤的嬰兒為特大兒。

　　巨大兒產(chǎn)生的主要原因之一是孕婦孕期營養(yǎng)過剩，其次是孕婦患有妊娠期糖尿病。

　　巨大兒是導(dǎo)致難產(chǎn)的重要原因之一。由于巨大兒胎頭過大，并且很硬，分娩時(shí)往往會在盆骨入口處“擱淺”，再加上胎兒身體過胖或肩部脂肪過多，還容易并發(fā)肩難產(chǎn)。孕育巨大兒的孕婦通常需要進(jìn)行剖宮產(chǎn)，一旦處理不當(dāng)，會危及母子生命。

　　巨大兒出生后患上肥胖、高血壓、糖尿病等成年人疾病的概率也大大增加，并且由于巨大兒比普通胎兒成熟得晚，出生后適應(yīng)能力一般較差，特別容易出現(xiàn)呼吸不良等狀況。

　　如何判斷營養(yǎng)是否過剩？

　　判斷孕婦營養(yǎng)是否過剩最直接的方法是看孕婦的體重增長速度是否過快。

　　孕早期，孕婦大約每月會增加1200克體重；

　　孕中期，孕婦每周會增加350-500克體重，整個(gè)孕中期增重1400-2000克；

　　孕晚期，孕婦的體重增加呈先上升、后減緩的趨勢，孕9月開始體重增加放緩，孕10月體重會停止增長（甚至?xí)霈F(xiàn)掉秤），整個(gè)孕晚期大約增重4000克。

　　懷孕期間，孕婦最好每月稱一次體重，及時(shí)和之前的記錄進(jìn)行比較。如果孕婦體重增加超過平均值太多，就很可能是營養(yǎng)過剩，建議去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整。

　　如何預(yù)防孕期營養(yǎng)過剩？

　　1、合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　孕婦每天需要補(bǔ)充100克左右蛋白質(zhì)，只要每天吃2-3個(gè)雞蛋或喝2杯牛奶，再加上適量的肉類和豆制品，就可以獲得足夠的蛋白質(zhì)，不必通過吃十幾個(gè)雞蛋、把牛奶當(dāng)水喝來補(bǔ)充。

　　2、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)

　　孕婦每天需要適當(dāng)吃一些主食、肉類和蛋、奶制品，還需要多吃芥蘭、西蘭花、小白菜、空心菜等綠色蔬菜來補(bǔ)充足夠膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)。

　　3、科學(xué)食用水果

　　孕婦可以吃一些水果，但每天不超過300克為宜，吃太多容易攝入過多熱量，使孕婦發(fā)胖。

　　4、少吃高鹽、高糖及刺激性食物

　　不要吃太咸的食物，鈉鹽具有促使血壓升高和吸附水分的作用，攝入的鈉鹽過多會危及母嬰安全，使患有妊娠高血壓綜合征孕婦的癥狀加重，浮腫、高血壓、蛋白尿會更加嚴(yán)重，甚至產(chǎn)生頭痛、眼花、胸悶、眩暈等癥狀。

　　而碳酸飲料、細(xì)糧含有的過高糖分，也會導(dǎo)致多種疾病，且在一定程度上影響視力。對于孕婦來說，攝入糖分過多，會導(dǎo)致晶體發(fā)育環(huán)境異常，胎兒眼軸發(fā)育過快，加快近視眼的發(fā)生。

　　5、多吃蒸煮食物，少吃煎炸食物

　　蒸煮的食物營養(yǎng)損失比較少，和煎炸食物相比，不僅油脂更少，而且基本不含煎炸時(shí)可能產(chǎn)生的有害物質(zhì)。

　　6、少量多次，合理進(jìn)食

　　即使孕婦沒有感到餓，也需要按時(shí)進(jìn)食，建議孕婦飲食安排至少在每4個(gè)小時(shí)一餐為宜。如果孕婦惡心、厭食、燒心或消化不良，可以每天吃5-6餐。不要漏掉孕期中的每一餐，及時(shí)吃的量很少，也是在為胎兒提供營養(yǎng)。

　　此外，還建議孕婦參加一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動，做一些不使自己太勞累的家務(wù)，可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，消除多余熱量，維持體內(nèi)營養(yǎng)平衡。

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